中考后,如何对孩子进行心理调适
中考结束了,学校也要放暑假了,同学们也可以从高度紧张的学习气氛中放松一下了,心理随之出现一些波动也在所难免。本期,青青姐姐给同学们可能出现的心理状况提点小小建议,希望能对同学们有所帮助。
一.主观化心理调节方法----归责原则
人生可以比作是一次搭车旅行,要经历无数次上车和下车,观光、欣赏和体验不同的风景,只取决于我们自己的选择,如果用积极的心态去欣赏它,它一定会是美丽的、快乐的。抱怨也是自己选择的,怨天尤人,只能导致自己陷入痛苦情绪之中,不能自拔。一分耕耘,一分收获,良好的情绪、信心、毅力和学习习惯,注定成绩优良。不做外求抱怨者,要做内求责任者。
二.客观化心理调节方法----合理原则
中考后不同学生会有不同的情绪:有积极的,有消极的,这是情感活动规律,不以人的意志为转移,属于客观心理现象。改变不了就接纳它,视为自己的朋友。顺应和接纳不同情绪,以行动目的为准则,积极的行动起来,情绪想法再好,不如行动更好。
三.辨证化心理调节方法----整体原则
每个人都是心身统一体,身心相互作用、相互影响。身体放松会消除紧张焦虑的情绪,心情平静会促使身体放松。合理的认知会产生合理情绪和行为。中考过后,可以适度放松但不要放纵。信任不能放任。可以使用音乐疗法、放松疗法、体育运动疗法、书籍疗法等。
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