中考生最后阶段复习应回归基础知识
中考已进入冲刺阶段,中考填报志愿工作也即将启动。如何针对考生实际情况合理填报志愿?如何利用最后一个月的时间进行有效复习?专家建议,考生最后一个阶段的复习应回归基础,在选择中考志愿时应针对自己的学习情况,合理设置志愿梯度。
冲刺规划
复习回归基础要有主心骨
据中考还有不到一月,考生切忌抱着走过场的心态,应付了事,复习一定要有主心骨。
专家建议,考前备战最重要的是回归教材,回归基础,把基本概念和定理再过一遍,多看一些典型例题。另外,考生在复习时一定要有主心骨,知道自己的不足在哪里,并有针对性地进行专项训练。考生可以选做几套模拟题,再做归纳总结,针对易错题型专门练习。
不要打疲劳战注意调整时差
在作息方面,考生既不能松懈,也不要打疲劳战。
罗剑平建议,考生要保证睡眠,就寝时间尽量不要晚于11点,要保证白天大块复习时间头脑清晰。对于习惯挑灯夜战的考生,要注意调整时差,因为考试时间在白天,所以考生一定要把兴奋点和注意力集中的状态调整到与考试同步。
另外,有些考生认为距离中考只有一个多月,大势已去,有疲于应付或自暴自弃的心态。罗剑平提醒考生,一定要坚持住,这段时间主要是打心理战,考生一定不要放弃,尤其是成绩较差的考生,只要踏踏实实地查漏补缺,一定会有所提高。
饮食搭配均衡增强体质
考生在这段时间,学习压力大,精神压力也大,会因此引发一系列健康问题。
在加强营养的同时,一定要注意均衡搭配,在饮食中多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品,多吃青菜、水果。另外,在紧张的复习迎考期间,要安排好时间,坚持体育锻炼,这样不仅不会耽误学习,反而能在复习中始终保持兴奋的学习状态,提高学习效率。
积极心理调适避免考前焦虑
临近考试,紧张的备考气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力,很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状,很多同学因无法消除紧张情绪,而感到害怕。
市中招办王老师表示,考前适度紧张是一种学习的动力,它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时,可以暂时停止学习,放松一下,这样既可以转移注意力,又可以缓解大脑的缺氧状态,提高记忆力。
考试前夕,特别是一些平时学习成绩不好的同学,会感到悲观失望,自暴自弃,甚至一些平时学习较好的同学,因偶尔的考试失利,也会认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘,进而失去奋斗的勇气,这种情况会导致学习成绩的下降。
王老师建议,每个考生都要认真分析自己的实际水平,选择最适合自己的目标,既不能好高骛远,也不能妄自菲薄。要多看、多说、多想自己的长处,应该看到自己的潜力大、后劲足、头脑灵活、身体素质好、能力强等优势,奋力赶上。
■专家提醒
家长切勿过度关爱
其实,考前学生最严重的心理压力,不是来自其自身的知识储备不足,而是来自家长过高的期望。家长过分的关爱,会给他们造成无形的压力,这种压力比考试本身更加沉重。因此,家长首先要摆正自己的心态,不过多地给考生提要求,让他们自己安排复习和休息,以平和的心态面对考试。
中考已进入冲刺阶段,中考填报志愿工作也即将启动。如何针对考生实际情况合理填报志愿?如何利用最后一个月的时间进行有效复习?专家建议,考生最后一个阶段的复习应回归基础,在选择中考志愿时应针对自己的学习情况,合理设置志愿梯度。
冲刺规划
复习回归基础要有主心骨
据中考还有不到一月,考生切忌抱着走过场的心态,应付了事,复习一定要有主心骨。
专家建议,考前备战最重要的是回归教材,回归基础,把基本概念和定理再过一遍,多看一些典型例题。另外,考生在复习时一定要有主心骨,知道自己的不足在哪里,并有针对性地进行专项训练。考生可以选做几套模拟题,再做归纳总结,针对易错题型专门练习。
不要打疲劳战注意调整时差
在作息方面,考生既不能松懈,也不要打疲劳战。
罗剑平建议,考生要保证睡眠,就寝时间尽量不要晚于11点,要保证白天大块复习时间头脑清晰。对于习惯挑灯夜战的考生,要注意调整时差,因为考试时间在白天,所以考生一定要把兴奋点和注意力集中的状态调整到与考试同步。
另外,有些考生认为距离中考只有一个多月,大势已去,有疲于应付或自暴自弃的心态。罗剑平提醒考生,一定要坚持住,这段时间主要是打心理战,考生一定不要放弃,尤其是成绩较差的考生,只要踏踏实实地查漏补缺,一定会有所提高。
饮食搭配均衡增强体质
考生在这段时间,学习压力大,精神压力也大,会因此引发一系列健康问题。
在加强营养的同时,一定要注意均衡搭配,在饮食中多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品,多吃青菜、水果。另外,在紧张的复习迎考期间,要安排好时间,坚持体育锻炼,这样不仅不会耽误学习,反而能在复习中始终保持兴奋的学习状态,提高学习效率。
积极心理调适避免考前焦虑
临近考试,紧张的备考气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力,很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状,很多同学因无法消除紧张情绪,而感到害怕。
市中招办王老师表示,考前适度紧张是一种学习的动力,它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时,可以暂时停止学习,放松一下,这样既可以转移注意力,又可以缓解大脑的缺氧状态,提高记忆力。
考试前夕,特别是一些平时学习成绩不好的同学,会感到悲观失望,自暴自弃,甚至一些平时学习较好的同学,因偶尔的考试失利,也会认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘,进而失去奋斗的勇气,这种情况会导致学习成绩的下降。
王老师建议,每个考生都要认真分析自己的实际水平,选择最适合自己的目标,既不能好高骛远,也不能妄自菲薄。要多看、多说、多想自己的长处,应该看到自己的潜力大、后劲足、头脑灵活、身体素质好、能力强等优势,奋力赶上。
■专家提醒
家长切勿过度关爱
其实,考前学生最严重的心理压力,不是来自其自身的知识储备不足,而是来自家长过高的期望。家长过分的关爱,会给他们造成无形的压力,这种压力比考试本身更加沉重。因此,家长首先要摆正自己的心态,不过多地给考生提要求,让他们自己安排复习和休息,以平和的心态面对考试。
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