如何缓解中考前女儿的焦虑

慧心:

你好。女儿今年中考，她的心理压力很大。晚上睡不着觉，白天没有精神，也没有食欲，还常常说头很疼。最近的几次摸考成绩都不理想，我和丈夫都心急如焚。省内的大医院都去了，医生说是考前紧张综合征，等考完试头疼失眠等症状自然就好了。可是，我最焦急的就是目前孩子的紧张状态啊，照这样下去，她考重点高中的希望就很渺茫了。恳请你帮帮我们，帮帮孩子。

林芳

林芳读者：

你好。很多家长都曾给孩子说过类似的话，如果将来考不上大学就只能摆地摊、下苦力。家长这样说自然出自对孩子的关怀和鞭策，希望孩子的一生能有比较好的生活状态，但是，摆地摊、下苦力等概念在孩子幼稚的心灵里，烙上的是一种恐惧，一种对艰辛生活的恐惧，从而在中考、高考等关键的考试前过度紧张。从某种程度来说，孩子们考前的焦虑恐惧是家长教育的产物。

如果你确实给孩子施加过诸多压力，也不必自责，立刻着手为孩子减压就可以了。你不妨告诉孩子，考试前紧张焦虑，是一种正常的情绪反应，几乎每个人都会这样。当紧张、焦虑等负性情绪袭来时，我们习惯去打压它，渴望通过某种途径来摆脱它，结果是，我们花了很多的精力用在和这些负性情绪抗争上，却被它拖得筋疲力尽，更加烦恼。心理专家的建议是：面对任何一种情绪，积极的做法是接受它，管理它。如果你的女儿能像接受考试不能作弊一样来接受自己的紧张焦虑，就不会过多地为其困扰了。想想看，像王小丫那么经验丰富的主持人，在每次直播前都会紧张地睡不着呢。允许自己紧张，是不紧张的第一步。

客观来说，很多孩子紧张的不是考试本身，而是考试失败后的结果。如果让一位保送生参加考试，他一定不会紧张，因为他知道无论成绩怎样都会得到保送。我觉得你现在应尽量淡化考试的结果，让孩子知道，重点高中本身就是千军万马过独木桥的事，考上自然好，考不上也很正常，在普通中学努力学习照样能考上大学，就算将来考不上大学，也没有关系，生活中有无数条可以成才的路。

从来信中可以感到你有很大的焦虑，表面上看这种焦虑来自对孩子目前状态的担忧，但其实是担心孩子考不上重点高中。我想，你首先应处理好自己的焦虑，以轻松的心态去感染孩子，帮助她释放淡化自己的焦虑情绪。重点高中不是日后成功的必需条件，孩子将来的路还很长，即便考不上大学，也不代表就没有快乐幸福的人生。祝福深深。

慧心:

你好。女儿今年中考，她的心理压力很大。晚上睡不着觉，白天没有精神，也没有食欲，还常常说头很疼。最近的几次摸考成绩都不理想，我和丈夫都心急如焚。省内的大医院都去了，医生说是考前紧张综合征，等考完试头疼失眠等症状自然就好了。可是，我最焦急的就是目前孩子的紧张状态啊，照这样下去，她考重点高中的希望就很渺茫了。恳请你帮帮我们，帮帮孩子。

林芳

林芳读者：

你好。很多家长都曾给孩子说过类似的话，如果将来考不上大学就只能摆地摊、下苦力。家长这样说自然出自对孩子的关怀和鞭策，希望孩子的一生能有比较好的生活状态，但是，摆地摊、下苦力等概念在孩子幼稚的心灵里，烙上的是一种恐惧，一种对艰辛生活的恐惧，从而在中考、高考等关键的考试前过度紧张。从某种程度来说，孩子们考前的焦虑恐惧是家长教育的产物。

如果你确实给孩子施加过诸多压力，也不必自责，立刻着手为孩子减压就可以了。你不妨告诉孩子，考试前紧张焦虑，是一种正常的情绪反应，几乎每个人都会这样。当紧张、焦虑等负性情绪袭来时，我们习惯去打压它，渴望通过某种途径来摆脱它，结果是，我们花了很多的精力用在和这些负性情绪抗争上，却被它拖得筋疲力尽，更加烦恼。心理专家的建议是：面对任何一种情绪，积极的做法是接受它，管理它。如果你的女儿能像接受考试不能作弊一样来接受自己的紧张焦虑，就不会过多地为其困扰了。想想看，像王小丫那么经验丰富的主持人，在每次直播前都会紧张地睡不着呢。允许自己紧张，是不紧张的第一步。

客观来说，很多孩子紧张的不是考试本身，而是考试失败后的结果。如果让一位保送生参加考试，他一定不会紧张，因为他知道无论成绩怎样都会得到保送。我觉得你现在应尽量淡化考试的结果，让孩子知道，重点高中本身就是千军万马过独木桥的事，考上自然好，考不上也很正常，在普通中学努力学习照样能考上大学，就算将来考不上大学，也没有关系，生活中有无数条可以成才的路。

从来信中可以感到你有很大的焦虑，表面上看这种焦虑来自对孩子目前状态的担忧，但其实是担心孩子考不上重点高中。我想，你首先应处理好自己的焦虑，以轻松的心态去感染孩子，帮助她释放淡化自己的焦虑情绪。重点高中不是日后成功的必需条件，孩子将来的路还很长，即便考不上大学，也不代表就没有快乐幸福的人生。祝福深深。

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