如何缓解中考前女儿的焦虑
慧心:
你好。女儿今年中考,她的心理压力很大。晚上睡不着觉,白天没有精神,也没有食欲,还常常说头很疼。最近的几次摸考成绩都不理想,我和丈夫都心急如焚。省内的大医院都去了,医生说是考前紧张综合征,等考完试头疼失眠等症状自然就好了。可是,我最焦急的就是目前孩子的紧张状态啊,照这样下去,她考重点高中的希望就很渺茫了。恳请你帮帮我们,帮帮孩子。
林芳
林芳读者:
你好。很多家长都曾给孩子说过类似的话,如果将来考不上大学就只能摆地摊、下苦力。家长这样说自然出自对孩子的关怀和鞭策,希望孩子的一生能有比较好的生活状态,但是,摆地摊、下苦力等概念在孩子幼稚的心灵里,烙上的是一种恐惧,一种对艰辛生活的恐惧,从而在中考、高考等关键的考试前过度紧张。从某种程度来说,孩子们考前的焦虑恐惧是家长教育的产物。
如果你确实给孩子施加过诸多压力,也不必自责,立刻着手为孩子减压就可以了。你不妨告诉孩子,考试前紧张焦虑,是一种正常的情绪反应,几乎每个人都会这样。当紧张、焦虑等负性情绪袭来时,我们习惯去打压它,渴望通过某种途径来摆脱它,结果是,我们花了很多的精力用在和这些负性情绪抗争上,却被它拖得筋疲力尽,更加烦恼。心理专家的建议是:面对任何一种情绪,积极的做法是接受它,管理它。如果你的女儿能像接受考试不能作弊一样来接受自己的紧张焦虑,就不会过多地为其困扰了。想想看,像王小丫那么经验丰富的主持人,在每次直播前都会紧张地睡不着呢。允许自己紧张,是不紧张的第一步。
客观来说,很多孩子紧张的不是考试本身,而是考试失败后的结果。如果让一位保送生参加考试,他一定不会紧张,因为他知道无论成绩怎样都会得到保送。我觉得你现在应尽量淡化考试的结果,让孩子知道,重点高中本身就是千军万马过独木桥的事,考上自然好,考不上也很正常,在普通中学努力学习照样能考上大学,就算将来考不上大学,也没有关系,生活中有无数条可以成才的路。
从来信中可以感到你有很大的焦虑,表面上看这种焦虑来自对孩子目前状态的担忧,但其实是担心孩子考不上重点高中。我想,你首先应处理好自己的焦虑,以轻松的心态去感染孩子,帮助她释放淡化自己的焦虑情绪。重点高中不是日后成功的必需条件,孩子将来的路还很长,即便考不上大学,也不代表就没有快乐幸福的人生。祝福深深。
慧心:
你好。女儿今年中考,她的心理压力很大。晚上睡不着觉,白天没有精神,也没有食欲,还常常说头很疼。最近的几次摸考成绩都不理想,我和丈夫都心急如焚。省内的大医院都去了,医生说是考前紧张综合征,等考完试头疼失眠等症状自然就好了。可是,我最焦急的就是目前孩子的紧张状态啊,照这样下去,她考重点高中的希望就很渺茫了。恳请你帮帮我们,帮帮孩子。
林芳
林芳读者:
你好。很多家长都曾给孩子说过类似的话,如果将来考不上大学就只能摆地摊、下苦力。家长这样说自然出自对孩子的关怀和鞭策,希望孩子的一生能有比较好的生活状态,但是,摆地摊、下苦力等概念在孩子幼稚的心灵里,烙上的是一种恐惧,一种对艰辛生活的恐惧,从而在中考、高考等关键的考试前过度紧张。从某种程度来说,孩子们考前的焦虑恐惧是家长教育的产物。
如果你确实给孩子施加过诸多压力,也不必自责,立刻着手为孩子减压就可以了。你不妨告诉孩子,考试前紧张焦虑,是一种正常的情绪反应,几乎每个人都会这样。当紧张、焦虑等负性情绪袭来时,我们习惯去打压它,渴望通过某种途径来摆脱它,结果是,我们花了很多的精力用在和这些负性情绪抗争上,却被它拖得筋疲力尽,更加烦恼。心理专家的建议是:面对任何一种情绪,积极的做法是接受它,管理它。如果你的女儿能像接受考试不能作弊一样来接受自己的紧张焦虑,就不会过多地为其困扰了。想想看,像王小丫那么经验丰富的主持人,在每次直播前都会紧张地睡不着呢。允许自己紧张,是不紧张的第一步。
客观来说,很多孩子紧张的不是考试本身,而是考试失败后的结果。如果让一位保送生参加考试,他一定不会紧张,因为他知道无论成绩怎样都会得到保送。我觉得你现在应尽量淡化考试的结果,让孩子知道,重点高中本身就是千军万马过独木桥的事,考上自然好,考不上也很正常,在普通中学努力学习照样能考上大学,就算将来考不上大学,也没有关系,生活中有无数条可以成才的路。
从来信中可以感到你有很大的焦虑,表面上看这种焦虑来自对孩子目前状态的担忧,但其实是担心孩子考不上重点高中。我想,你首先应处理好自己的焦虑,以轻松的心态去感染孩子,帮助她释放淡化自己的焦虑情绪。重点高中不是日后成功的必需条件,孩子将来的路还很长,即便考不上大学,也不代表就没有快乐幸福的人生。祝福深深。
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