如何摆脱考前焦虑症
小梦的妈妈最近心里总是有些不安,担心烧的饭菜不可口、害怕在家里走动太多、总是疑神疑鬼。原来,女儿今年读初三,再过十几天就要经历人生的小高考中考。
但从中考一模后,原本乖巧可爱、爱说爱笑的小梦,在家里变得沉默了,经常一个人坐在床上,望着窗外,很久不说话。这些异常举动都源于一模的数学考试,原本一直班里成绩第一的小梦在这次测验中只考了30分。发考卷那天,她愤怒地把试卷撕了,还趴在桌上哭了好久。
考前焦虑症,几乎与大考联系在了一起,每次临近考试总会听到学生鸭梨大的呼声。相信,像小梦这样的学生不在少数。
而家长,在压力之下则成了间接受害者。每天都要看孩子的脸色,好了,多说几句,不好,咱就一声不吭,郑伟的妈妈这样形容自己目前的状态。很多家长在家里变得连大气都不敢出了。
据浙江省立同德医院主任医师冯斌分析,考生口中的鸭梨,很大一部分来自自身。现在的学生从幼儿园开始就一直听着你一定要考上某某学校、你一定要比某某家的孩子强,加上学校的暗中排名,同学之间的良性竞争,原本处于花季的他们承受着比前辈人更沉重的负担。
90后孩子不比70后、80后,他们要求独立、自强的心理更加旺盛,这是杭州育才中学教研室副主任黄春华在20多年的教学经验中总结出来的。
心里没底,是学生考前焦虑的主要原因。那么,如何排解压力?黄老师说,目前离中考只有不到半个月时间,首先不应做过多作业,而应精选,抓住自己的弱科、弱项、弱点集中攻破,十几天时间让分数大幅度提升已不可能,只能做到查漏补缺,尽量少丢分。
黄老师还给语文考试总结出了一份中考时间与丢分安排表:
基础题,25分钟内完成,争取不丢分;现代文阅读,35分钟内完成,丢8分以内;古诗文阅读,25分钟内完成,丢4分以内,作文,35分至40分钟完成,丢8分以内。按这样计算,120分的试卷至少可以拿100分。
同样,育才中学的周老师也提到了学生心里没底这个问题,针对科学课,他建议学生在这十几天的时间里把课本从头到尾梳理一遍,特别是课本中的小实验、演示插图等都比较容易考到。
与完全杜绝压力做法不同的是同德医院的冯斌,他认为,学生适度的压力可能让成绩更出色,压力可以让头脑转动的更快,这些都有科学依据。学生和家长应该明白顺其自然的重要性,急功近利只能适得其反
小梦的妈妈最近心里总是有些不安,担心烧的饭菜不可口、害怕在家里走动太多、总是疑神疑鬼。原来,女儿今年读初三,再过十几天就要经历人生的小高考中考。
但从中考一模后,原本乖巧可爱、爱说爱笑的小梦,在家里变得沉默了,经常一个人坐在床上,望着窗外,很久不说话。这些异常举动都源于一模的数学考试,原本一直班里成绩第一的小梦在这次测验中只考了30分。发考卷那天,她愤怒地把试卷撕了,还趴在桌上哭了好久。
考前焦虑症,几乎与大考联系在了一起,每次临近考试总会听到学生鸭梨大的呼声。相信,像小梦这样的学生不在少数。
而家长,在压力之下则成了间接受害者。每天都要看孩子的脸色,好了,多说几句,不好,咱就一声不吭,郑伟的妈妈这样形容自己目前的状态。很多家长在家里变得连大气都不敢出了。
据浙江省立同德医院主任医师冯斌分析,考生口中的鸭梨,很大一部分来自自身。现在的学生从幼儿园开始就一直听着你一定要考上某某学校、你一定要比某某家的孩子强,加上学校的暗中排名,同学之间的良性竞争,原本处于花季的他们承受着比前辈人更沉重的负担。
90后孩子不比70后、80后,他们要求独立、自强的心理更加旺盛,这是杭州育才中学教研室副主任黄春华在20多年的教学经验中总结出来的。
心里没底,是学生考前焦虑的主要原因。那么,如何排解压力?黄老师说,目前离中考只有不到半个月时间,首先不应做过多作业,而应精选,抓住自己的弱科、弱项、弱点集中攻破,十几天时间让分数大幅度提升已不可能,只能做到查漏补缺,尽量少丢分。
黄老师还给语文考试总结出了一份中考时间与丢分安排表:
基础题,25分钟内完成,争取不丢分;现代文阅读,35分钟内完成,丢8分以内;古诗文阅读,25分钟内完成,丢4分以内,作文,35分至40分钟完成,丢8分以内。按这样计算,120分的试卷至少可以拿100分。
同样,育才中学的周老师也提到了学生心里没底这个问题,针对科学课,他建议学生在这十几天的时间里把课本从头到尾梳理一遍,特别是课本中的小实验、演示插图等都比较容易考到。
与完全杜绝压力做法不同的是同德医院的冯斌,他认为,学生适度的压力可能让成绩更出色,压力可以让头脑转动的更快,这些都有科学依据。学生和家长应该明白顺其自然的重要性,急功近利只能适得其反
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