中考前如何解压最有效
杭州查字典中考网:瓦伦达是美国著名的高空走钢索表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。,来自杭州采荷中学的赵老师一上台就给大家讲了这样一个故事,后来,人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态,叫做瓦伦达心态。拥有9年教龄的她,带过好几届中考班,她说,以前我也带到过这样的学生,因为不自信产生心理误差,最终与重高失之交臂。
赵老师感叹,如果当时那个学生的父母能够及时发现她的焦虑,给予她足够的鼓励,或许她就不会错失上重高的机会。其实中考之前,父母也要调整好心态。赵老师认为,应该从六个方面入手。
保持平常心
家长的一言一行、一举一动都可能通过暗示、模仿等心理机制影响孩子考前复习和考场发挥,所以家长不管自己心里有多焦急,也不要在孩子面前表现出来。因为家长的焦虑至少会传递给孩子两个信息:家长心里没底;家长对孩子没信心。而应用你只要尽力而为就好这样的话语给孩子一剂定心丸,让他们能静心而又充满信心的学习。
防止过度关注
中考已进入倒计时阶段,不少家长会不由自主地给予孩子过度的关注,将自己的意愿强加给孩子,结果却引起孩子的烦躁甚至逆反对立。适度的关注才能真正助考,有时候一个微笑、一句鼓励的话就胜过一切。
做好后勤 确保健康
在最后的冲锋陷阵之前,补养是必不可少的,但也要坚持营养均衡。只有平衡合理的营养才能保证好的身体,只有好的身体才能保证考试良好地发挥。
量身定制最优的考前方案
多和班主任沟通,获取孩子现在的学习情况,然后对症下药,帮助他们分析、解决问题。如期末考后,家长可与孩子共同分析薄弱点,讨论解决方法,也可促膝谈心,听孩子说说最近的苦恼等。家长要和孩子一起制订学习目标和计划。计划要切合孩子的实际情况,不能过高,也不能过低,而且要根据具体情况进行适时调整。
允许孩子适当地发脾气
在紧张的学习生活中,家长和孩子都容易急躁,家长要控制好自己的情绪,并帮助孩子解决调节心理。允许孩子适当地发脾气,引导孩子倒苦水,倾诉内心的焦虑和恐慌,能让孩子的压力降到最低点。
督促孩子适当娱乐和运动
家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间,当运动中枢神经兴奋的时候,学习中枢神经可以得到放松。因此,家长平时要督促孩子进行体育锻炼,保证每天足够的运动量。
杭州查字典中考网:瓦伦达是美国著名的高空走钢索表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。,来自杭州采荷中学的赵老师一上台就给大家讲了这样一个故事,后来,人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态,叫做瓦伦达心态。拥有9年教龄的她,带过好几届中考班,她说,以前我也带到过这样的学生,因为不自信产生心理误差,最终与重高失之交臂。
赵老师感叹,如果当时那个学生的父母能够及时发现她的焦虑,给予她足够的鼓励,或许她就不会错失上重高的机会。其实中考之前,父母也要调整好心态。赵老师认为,应该从六个方面入手。
保持平常心
家长的一言一行、一举一动都可能通过暗示、模仿等心理机制影响孩子考前复习和考场发挥,所以家长不管自己心里有多焦急,也不要在孩子面前表现出来。因为家长的焦虑至少会传递给孩子两个信息:家长心里没底;家长对孩子没信心。而应用你只要尽力而为就好这样的话语给孩子一剂定心丸,让他们能静心而又充满信心的学习。
防止过度关注
中考已进入倒计时阶段,不少家长会不由自主地给予孩子过度的关注,将自己的意愿强加给孩子,结果却引起孩子的烦躁甚至逆反对立。适度的关注才能真正助考,有时候一个微笑、一句鼓励的话就胜过一切。
做好后勤 确保健康
在最后的冲锋陷阵之前,补养是必不可少的,但也要坚持营养均衡。只有平衡合理的营养才能保证好的身体,只有好的身体才能保证考试良好地发挥。
量身定制最优的考前方案
多和班主任沟通,获取孩子现在的学习情况,然后对症下药,帮助他们分析、解决问题。如期末考后,家长可与孩子共同分析薄弱点,讨论解决方法,也可促膝谈心,听孩子说说最近的苦恼等。家长要和孩子一起制订学习目标和计划。计划要切合孩子的实际情况,不能过高,也不能过低,而且要根据具体情况进行适时调整。
允许孩子适当地发脾气
在紧张的学习生活中,家长和孩子都容易急躁,家长要控制好自己的情绪,并帮助孩子解决调节心理。允许孩子适当地发脾气,引导孩子倒苦水,倾诉内心的焦虑和恐慌,能让孩子的压力降到最低点。
督促孩子适当娱乐和运动
家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间,当运动中枢神经兴奋的时候,学习中枢神经可以得到放松。因此,家长平时要督促孩子进行体育锻炼,保证每天足够的运动量。
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