杭州中考体育应试技巧：如何把实心球扔的更远的技巧

杭州查字典中考网8月20日杭州查字典中考网整理中考体育技巧，供大家参考学习。

更多信息请点击

参与火热讨论请进入

扔实心球的技巧：

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

①球应握稳，两臂肌肉放松；

②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

您可能还喜欢以下内容:

2014杭州中考体育项目调整，取消两个项目

2013中考体育测试项目的备战方法和技巧

2013年杭州市区中考体育考试要求和评分标准

2013年杭州中考体育考核项目一览

杭州中考体育项目评分表

更多杭州中考交流渠道： 杭州查字典中考网-杭州查字典中考网 ，可直接

点击注册

杭州查字典中考网8月20日杭州查字典中考网整理中考体育技巧，供大家参考学习。

更多信息请点击

参与火热讨论请进入

扔实心球的技巧：

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

①球应握稳，两臂肌肉放松；

②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

您可能还喜欢以下内容:

2014杭州中考体育项目调整，取消两个项目

2013中考体育测试项目的备战方法和技巧

2013年杭州市区中考体育考试要求和评分标准

2013年杭州中考体育考核项目一览

杭州中考体育项目评分表

更多杭州中考交流渠道： 杭州查字典中考网-杭州查字典中考网 ，可直接

点击注册

【杭州中考体育应试技巧：如何把实心球扔的更远的技巧】相关文章：

★ 2015深圳中考体育考试评分标准：投掷实心球

★ 2015年上海中考体育技巧：实心球如何扔得更远？

★ 2012年北京中考体育考试规则：篮球运球往返

★ 2015深圳中考体育考试评分标准：引体向上（男）

★ 2015深圳中考体育考试对考生的要求

★ 2015北京中考体育考试项目解读：篮球运球

★ 图解中考实心球得分技巧

★ 中考体育考试备战勿忽视急性滑膜炎

★ 2013年中考体育考试标准及应试技巧

★ 2015西安中考体育项目解读之前掷实心球