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2015济南中考体育前最后几天孩子该怎么训练？

近日,不少初三学生家长在各大学生论坛中谈论最多的事情就是体育中考,甚至有家长表示,由于担心孩子因体育失分而夜不能寐。距离考试不到5天,孩子到底该怎样训练?进入考场后又需要注意哪些问题呢?

对此,山大附中初三级部体育老师张庆举提醒广大考生,考前切勿训练过度。

张庆举介绍说,现在不少家长和学生有一个误区,临近考试加大训练力度,实际上这是完全没有必要的。由于前期各学校都会带领学生进行体育训练,因此现阶段应当以体能恢复为主,如果继续进行高强度训练,考生往往会感到身心俱疲,反而影响考试发挥。

建议从13日开始,学生每天只需要保证训练量即可,比如实心球投三次、立定跳远跳三次,而且在运动前要保证充分热身,防止考前受伤。张庆举表示,从平时的训练情况看,男生的立定跳远、女生的实心球往往是失分项目,特别是对于那些体重较重的男同学和体重较轻的女同学来说,近期千万不要进行无限度练习,由于体育中考实心球、立定跳远都有三次机会,因此学生每天练三次,主要是为了找到考场上的感觉,过度练习反而会影响学生考试状态。

考试开始后,学生进入考场从分组抽号到正式考试往往还有一段时间,在这段时间里,考生千万不要什么都不做。张庆举说,进行适度的热身,比如高压腿或抱膝跳,放松身体,防止身体过凉。如果只是站在原地候场,可能无法马上进入考试状态。

至于需不需要购买所谓的跳远鞋？张老师表示,其实没有所谓的跳远鞋。对于一些身体素质较好的学生来说,买不买跳远鞋没有太大帮助,反而是对于一些考试成绩在满分边缘的考生来说,如果购买一双新运动鞋,比如30多元的飞跃运动鞋,也许可以在立定跳远考试项目上助考生一臂之力。

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