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中考倒计时：中考前一天如何度过

中考前的这一天对有些同学来说，既充满着期盼，又有点紧张。这一天，不管你准备得如何，大家也只有一个选择：上考场。那么这一天究竟怎么度过才有利于考试的发挥呢?

1.熟悉考场，适应环境

熟悉考场包括：确定去考场的方式(公共汽车，出租车等);确定去考场的交通路线，最好准备两条路线，避免因堵车而延误时间;弄清考场所在的学校、楼层、教室、自己的考场座位、洗手间以及其他的服务设施等。此外，一定要算准路上所需时间，并留出余地。考试当天去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

2.罗列考试用品清单

中考所用的铅笔、钢笔、橡皮、准考证等都应集中在一起，放入一个透明的文件袋中。可以准备一块小毛巾，用来擦汗。确定中考当天要穿的衣服，并单独放置。准备好乘公交或者出租车所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

3.注意考前的起居饮食

初三的学生平时一般都要学习到很晚，身体的生物钟某种程度上已经适应了这种节奏，如果突然打破这个规律反而会感到不适。因此中考前一天晚上，大家知道要按照日常习惯稍提前一些，与过去时间差不多就可以了。在饮食方面，中考期间天气炎热，肠胃疾病发病率高，要避免吃冷饮、碳酸饮料、生海鲜、卤货等熟食和自己不习惯的食物。

4.避免过量体育运动

适当的运动(比如快步走，俯卧撑)可以消除疲劳、保持精力，但是不要进行剧烈的运动。过量的运动会消耗体力，甚至会引起意外受伤，这些对第二天的考场发挥无疑是有消极影响的。

5.不要上网和看暴力影片

考前最好不要上网玩游戏和看暴力影片，以免影响考前情绪。

6.适时复习4～6个小时

考前一天复习基础知识，适当做点做过的试题，回想一些简单的问题，同时看看以前模拟试卷做错的地方，不仅能增强自信、稳定情绪，还能使大脑处于一种活跃、清醒的状态。但量不宜大，时间不宜长，保持在4～6个小时。

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