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郑州市中招办提醒考生在体育考试考前应注意的问题

郑州查字典中考网：原定于4月16日开考的郑州市中招体育考试，由于天气原因，推迟到4月17日正式开考。考试将在2014年4月10日至5月30日之间进行完毕。共有125所学校的41932名初中应届毕业生参加考试。

今年，市区共有125所学校的41932名初中应届毕业生参加体育考试，其中男生21892人、女生20040人、病免444人、残免80人。比2013年增加了8所学校和4795名考生。中招体育病免考生升学体育考试成绩按26分计分，加上体质与健康过程管理实得分计入升学总分。残免考生升学体育考试成绩按2013年全市考生运动与健康素质测评的平均分39分计分，体质与健康过程管理分按6分计分，总分45分计入升学总分。

PS：允许考生自带符合国家标准的篮球、足球、跳绳等考试器材参加考试，免收郑州市区内考生的考务费。

郑州市中招办提醒考生在考前应注意的问题：

一、早睡早起，每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力。只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平。

二、考前1-2个月可以适当的提高运动强度和运动量，但不要骤加，需循序渐进，考前一周逐步减少并做好心理调适和放松。

三、减少参与对抗性激烈的比赛和活动，包括在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动。避免肌肉拉伤或关节扭伤。

四、明确自己的弱项，利用周末或在家的时间，适当锻炼，但不易过于疲劳。

五、服装要求：考试当天要注意保暖，需穿着外套。测试时提前热身，应穿背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

六、饮食要求：考前每天要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，切忌以喝饮料代替喝水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。考试当天正常饮食，但不要吃太多，可多增加一些蛋白质含量较高、易消化的食品。

七、如果在考试当天，女生例假无法参加考试，应及时告诉带队老师，向考务办公室申请缓考。[查看原帖参与讨论]

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