中招体育:800米满分女生心得技巧分享
郑州查字典中考网4月11日 郑州市区中招体育测试将于本月15日开考。考试满分50分,计入中招总成绩。郑州市区中招体育测试将设四个考点,分别是:郑州二中南校区、郑州五中、郑州九中和郑州回中。
下面先为大家介绍来自中招体育考试800米满分的一位女生心得技巧分享,希望对各位即将参加中考体育的考生们有所帮助。
成绩:800米 300
800米跑之前可以喝一点葡萄糖(去医院开注射剂就行 一小点)跑前60分钟喝下!如果在20分钟以内喝 脚会越跑越软!
跑前必须要做准备活动,保证心跳达到200以上(这是跑步最好的时候)
跑800米的时候,大家留心的话会注意到,一开始许多女生都冲的很快。这时你只要跟紧大部队就好,不要离大部队超过5米(我一般第一圈都在后面一点!)
跑步时不要一开始冲的太快,后面又没有力气 要匀速,注意调整呼吸 两步一呼吸。
哦,忘记说了跑前鞋带一定要系紧,使鞋子尽量贴脚,鞋带长的可以多系几道,保证不影响自己的发挥。要选用比较舒适,适合跑步的鞋子中考体育又不是选美,没人会在意你的穿着。爱美的女生们,别穿着铅笔裤、板鞋来。不然有你好受的,可以穿一些运动系列的裤子,衣服别穿太长的,阻力大!
我的学校是200米一圈的。但中考时跑的是400米一圈的先说200米的!跑前会有女生邀约你跑慢一些一起到终点之类的,一定不要信。我们班这样的女生一般后面很猛的。你只管跑好自己的就行!
匀速跑两圈后 你可以逐渐加速(跑的较慢的女生可以在第2圈就开始加速)因为这时一开始冲的很快的女生们,逐渐没有了力气开始减速,你只要 步子迈大些 摆臂的幅度大些就行! 你会发现 许多女生逐渐落在了你的身后。
在还有250米的时候 你要明确你的目标 必须是前三个同学(因为 前3个同学的节奏 一般是适合的 不过因人而异哦)你要有意识的去 追前面的同学 插着腰的女生们 放下你的手吧 ! 要开始大幅度的摆臂脚的运动频率要加快些。
还有100米了,这时候还管什么呢? 放开去冲吧!全力加速头发神马的都一边去吧,终点就是属于你的,满分就是属于你的!
【致跑不动的女生们】
实在是太累时 千万千万不要停下来走路 这是 最愚蠢的行为!因为你一旦停下来后肌肉就放松了。而且会有一种我先休息一下,一会儿再去追前面的同学的想法。自我放纵,最后就没有了想跑的欲望,最后会演变成倒数的那几位同学!当你实在跑不动时,可以插着腰扭着屁股跑,其实这样跑也不会太慢至少露珠自己也是这样撑过来的!
(原文来自郑州查字典中考网,
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