营养专家推荐:五类食物帮助考生减压(图)
营养专家推荐:五类食物帮助考生减压(图)
对于考生来说,每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素,而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
红茶:红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。
牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
香蕉:香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。
番茄和柑橘:考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
【营养专家推荐:五类食物帮助考生减压(图)】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 中考英语
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考语文
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 中考作文热门主题及高分指导
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考英语
- 中考英语
- 初中美术
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn