2013长沙中考体育备考:足球绕杆运球练习及考试技巧
长沙查字典中考网:2013长沙中考体育备考之足球绕杆运球练习及考试技巧。
足球绕杆运球是2013长沙中考体育三个选考球类项目之一,男生女生都可选择,总分16分。
足球绕杆技巧
1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。
2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。
3、练习的时间与成绩成正比。(身体素质是一切基础!)
首先学会内脚侧运球,左右脚交替运球;
第二,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。
第三,狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
考试方法及要求(具体要求以实际为准)
1、场地器材:
在平整的足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一标志物的距离为5米,各标志间距5米,共设5个标志物,标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法:
受测者站在起点线后准备,听到出发令后开始运球,同时开表,依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试,停表。每人测试一次,以十分之一秒为单位记录测试成绩,过百分之一秒进位。如:7.11秒为7.2秒。登记时,均报出成绩。
3、基本要求:
每位考生仅有一次测试机会,需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为,取消成绩。
评分标准:足球运球16分
项目
分值
16
15
14
13
12
10
8
5
足球
成绩
(秒)
男
9〞0
9〞4
10〞1
10〞5
11〞6
12〞4
12〞9
14〞2
女
11〞4
12〞3
13〞3
14〞2
15〞7
17〞5
18〞6
22〞0
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