2013长沙体育中考长郡双语考点现场直播

长沙查字典中考网4月16日：2013年长沙市体育中考今起开考，至27日结束。长沙市城区2.9万初三学生赴考，比去年增加了2300多人。长沙查字典中考网小编带大家到长郡双语实验学校考点看看初三同学们的参考情况。今天上午在长郡双语考点参考的考生来自15中和麻田中学，学校派车送同学们到长郡中学校门口，同学们在带队老师的带领下进入学校测试。

老师的带领下进入测试学校

长郡双语考点示意图

测试时，学校提前按学生的学籍号顺序根据男、女分别编组。以16人编为一组，并指定好组长（第一位为组长），由组长拿检录表，带领学生有秩序的参加测试。考试顺序：每组同学排队进入体育馆一楼，测试男生引体向上和女生仰卧起坐，然后在组长的带领下进入体育馆三楼参加球类自选项目测试；最后是男生1000米和女生800米中长跑的测试，在室外田径场上进行。

篮球绕杆运球

男生1000米开跑

值得注意的是，在1000米（男）或800米（女）中长跑测试时，要求同学们统一穿测试背心。终点有架设检测仪自动记录成绩，中途退出或未跑完全程的同学记0分，所以同学们就算跑的再慢，也要坚持跑完，可以记最低分5分。

测试项目比较多，考试如何合理分配体力，应对全部考试？长沙市教科院体育教研员何旭鹏支招，引体向上和仰卧起坐都很耗体力，学生不要在上面消耗所有体力，要留体力到最后的中长跑考试科目上。

根据湖南省气象台的预报，接下来一周都是雨天，而中长跑项目是室外考试，根据往年经验，考试不会因为雨水天气而延期，除非遇到暴雨和雷击天气。那么同学们在不良的天气情况下如何考出好成绩呢？何旭鹏说，往年体育中考也有过下雨的情况，雨中跑步的成绩不会受太大影响，考生一定要带一套干爽的内衣和毛巾，结束考试后立即换上，可以避免感冒。

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考引体向上前要充分热身

体育中考项目顺序是引体向上（男）、仰卧起坐（女），球类自选， 长跑。体育专业毕业的何旭鹏老师还告诉男同学考引体向上的一个秘诀，做引体向上前，男生最好能充分热身，如果能出点汗效果更好，因为这时会感觉身体比较 轻，有利于动作发挥。另外，长沙市实验学校和长郡双语学校两个考场都准备了镁粉防滑，考生不必担心手出汗的问题。另外，在考仰卧起坐与单杠引体向上时，一 定要听到裁判老师喊停才可以停止，不要自认为达到数量而停止。

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