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2015青岛中考体育足球运球项目训练技巧

山东青岛中考体育测试项目之一就有足球运球，那么足球运球技巧有哪些呢，下面为你介绍足球运球场地布局、考试规则以及运球技巧。足球运球场地30米，最后5米就是冲刺。合格的要求是女生21秒6、男生14秒7,这个要求并不高。但是，我们应该怎样做才能确保在短时间内提升自己的足球运球技巧呢？

1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；

2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。

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