中学生谨防“开学综合征”
暑期已经进入尾声。有关专家建议,无论是准初三生还是升入高中的准高一生,从现在起,都要规律生活,尽早调节生物钟,防止出现开学综合征。
朱柏庭9月就将升入初三,开始紧张的最后一学年冲刺。痛痛快快玩了一个暑假的他,越临近开学越不想上学,巴不得再多休息几天。看着每天晚睡晚起的儿子,妈妈心里很担忧。
北京市第二医院心理医生邓军介绍,这就是开学综合征,主要是学生自身调节能力不强造成的,因而对学校生活产生焦虑和恐惧感。对此,父母在开学前要耐心帮助孩子调整心态,让孩子更好地适应学校生活。
开学前,中学生要提前调整好生物钟,如按上课时间,早上七点起床,晚上早点儿休息。开学前不宜安排外出旅游及剧烈运动。父母可带孩子逛书店,指导孩子制订新学期计划;调整好孩子的饮食习惯,不暴饮暴食,按时吃早饭。
邓军提醒,开学前,父母要检查孩子的假期作业,帮助孩子做好开学前的准备工作。有些孩子在假期快结束时会出现一些反常行为,如焦虑、易怒、情绪不稳定,甚至厌学等。父母不要担心或烦躁,要和孩子耐心沟通。只要找出造成这一情形的心理原因,及时调整,就能快速解决。
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