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中考体育倒计时模拟测试启动名师教你提分诀窍

2017年南京市中考体育考试将于4月启动，满分40分计入中考总成绩，牵动了无数考生和家长的心。昨天下午，南京十三中操场上热火朝天，短跑、立定跳远、实心球等模拟中考体育测试项目正在进行。据悉，从本周起到中考前，每周六、周日下午4：00～5：30，南京十三中向全市中考生公益开放中考体育模拟测试活动，体育名师现场指导。

［十三中名师提分诀窍］

立定跳远

后腿不要后踢，大腿靠胸，靠得越紧越好，膝盖向前上方靠。

实心球

眼睛往前上方看，弧度越好距离越远，两脚平行站或前后站，建议前后站，手臂伸长，出手要快。

今年中考体育两个项目满分标准提高

记者了解到，与2016年相比，2017年中考体育考试部分项目满分标准有所提高：想得到跳绳满分，要比2016年多跳20下；想得到男生1000米、女生800米的中长跑满分，要再跑快10秒钟。2017年中考体育考试将于4月进行，仍然进行电子考。考生在三类选项中，各选择一个项目测试，三项满分为40分，计入升学总分。这40分是怎么构成的？男生的三个选项中，选项一为三分钟跳绳和1000米跑，满分14分；选项二为50米跑、立定跳远，满分13分；选项三为投掷实心球、引体向上，满分13分。女生的三个选项中，选项一为三分钟跳绳和800米跑，满分14分；选项二为50米跑、立定跳远，满分13分；选项三为投掷实心球、一分钟仰卧起坐，满分13分。

最后一个月冲刺良好可以变优秀

“去年我们学校就做过这样的公益活动，事实证明，确实有孩子在最后一个月，通过我们专业老师的针对性辅导，成绩从良好变成优秀，中考总分直接提高。”十三中体育特级老师杨潘顺介绍，现在距离中考体育还有1个多月的时间，考生只要每节体育课认真训练，认真上，并且加强薄弱项目锻炼，达标和满分都非常有希望。“初中孩子在自己学校一般都是上大课，而我们这个活动每个项目20人，两个老师带他们进行测试改进，非常有针对性，比如，短跑我们在孩子腰上系塑料袋鼓风，增加阻力，跳远让他们连续跳障碍练习器，找准发力时机。在中考体育项目中，短跑、立定跳远、实心球等项目，都是比较容易通过技术改进短期提高成绩的。”对于今年提高满分标准的两个体育项目，老师建议在周末或空闲时加强锻炼，有学生跳绳不是特别协调，只要认真训练，及时纠正，都是可以调整过来的，不需要有太大的心理压力。想参加十三中活动的考生可以在“智慧十三中”微信平台报名。交汇点·南京晨报记者刘颖

昨日下午，南京十三中操场上，模拟中考体育测试项目正在进行。新华报业视觉中心记者刘莉摄

50米跑

准备活动要充分，防止拉伤，起跑时集中注意力，掌握好歩幅，逐渐增大，注意看前方，不要向上或者向下。

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