中考心理调节,4招化解考场紧张情绪
考场紧张是不少考生担心的问题。心理专家提醒,考试时给自己积极的心理暗示等四招能缓解紧张情绪。
考前一天准备要充足
考试前一天晚上,考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍,准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热,考生可以准备一盒清凉油,有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后,考生要告诉自己,准备工作已经做好,接下来就是迎接考试了。
进场前别和同学交流考试问题
考试当天早晨,考生如果提前醒来,可以在脑海中再过一遍科目内容,起床后最好不要再看书。出门前,考生要再检查一遍考试用具是否带齐,不要将书和复习资料带到考场。到了考场,考生要注意控制紧张情绪,同学之间不要交流考试的事情,不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点,也要告诉自己,这个肯定不会考。
进场后摆放考试用具缓解紧张
刚进考场,是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所,有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等,考生要认识到这是紧张时的正常反应,可以反复做深呼吸,减缓紧张情绪。在等待时,考生要将考试用具、准考证摆放好,以转移注意力,缓解紧张情绪。
发卷后浏览试卷找感觉
拿到试卷后,考生要认真填写名字和准考证号,这样也能平静心情。考生还要大致浏览一下试卷,注意从最容易的做起,一般来讲最后的几道大题难度比较大,考生不要一拿到试卷就看最难的大题,一旦不会,就更加紧张,影响答题。考生可以根据自己平时的强项,看看最拿手的题目,找到答题的感觉。
【中考心理调节,4招化解考场紧张情绪】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 北京154所主流中学生源大排名与升学分析
- 中考体育3月18日开考
- 南京教育局回应:中考体育长跑仍为选测项目
- 南京市教育局回应:明年中考体育长跑仍为选测项目
- 鹤湖学校2015年中考成绩再传佳绩
- 备战2016年中考:政治知识点之自尊表现
- 北京中考的改革解决的不仅仅是教育均衡的难题
- 备战2016年中考:政治知识点之依法维权
- 珠海异地中考政策今有所变动
- 今年中考填报志愿或是“史上最复杂”
- 2019年珠海异地中考政策要求“三个3年,两个合法”
- 北京中考体育将全部使用电子设备,避免手工操作差距
- 2016云南弥勒市中考报名时间:1月10日至3月31日
- 2016年深圳中考身份证验证的通知(重要)
- 广州中考户籍生将增三个志愿
网友关注视频
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 中考英语
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 【中考语文】总复习
- 中考语文
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 中考英语
- 中考英语
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 2019广州中考语文解析
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 初中美术
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 中考语文
- 中考英语
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn