当前位置： 查字典中考网 > 中考备考 > 中考饮食 > 中考最后一个月饮食攻略

中考最后一个月饮食攻略

中考前最后30天，考生们进入最艰苦的冲刺阶段，考生的营养来源于一日三餐，所以要注意饮食搭配，提高考生食欲，保证营养均衡。

1、早餐

大脑需要的能量几乎全部来自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。身体经过一夜的消耗，体内的营养成分已经消耗殆尽，所以早餐一定要吃好。早餐最好在起床后20至30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水。

推荐食物：鸡蛋、酸奶、苹果、瘦肉、蒜苗、牛奶

2、午餐

午餐是一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，现在离高考越来越近，一定要讲究饮食卫生，

推荐食物：米饭、鱼、鸡肉、牛肉

3、晚餐

晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，是为第二天的学习积蓄能量，可以吃得精当一些。考生在晚上大多比较疲劳，晚餐的菜式最好注意色彩搭配，以引起考生食欲。

推荐食物：猪肉、小排、鸭肫、猪肝，豆腐、香干

【中考最后一个月饮食攻略】相关文章：

上一篇：中考家长必备饮食攻略下一篇：中考12条饮食建议

中考知识点 院校库 试题库