专家建议:初三生长假过后早收心
“十一”长假已经结束,但不少中学生仍没有从假期的状态中恢复过来。有关专家建议,初三生要尽快调整自己,尽早收心,以适应紧张的中考(微博)备考期。
长假期间,学生的作息时间被打乱,饮食、睡眠缺乏规律,致使人体各器官超负荷运转而引起功能紊乱。初三生曾威在开学前几天就情绪低落,一想到开学要面对接踵而来的考试、测验就特别烦躁。开学这几天,班里很多学生都感觉疲倦、学习效率低、注意力不集中,一些人甚至出现不明原因的恶心、肠道不适等症状。心理学上把这些症状称为“节后综合征”。由于“节后综合征”的影响,学生长假结束后很难马上进入正常学习状态,在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪,如不能及时调整,将会严重影响学习。
丰台中小学心理健康中心教师康菁菁说,大多数学生只是有些轻微不适应,可以自我调节。有一部分学生症状比较严重,可以向家长、老师或同学寻求帮助,实在解决不了的,还可以去看看心理医生。热身运动对缓解焦虑比较有效,学生可通过慢跑或做一些简单的健身运动,舒缓精神紧张,重新集中注意力,信心满满地投入学习。她还建议,节后上课,对于学生出现的散漫状态,老师要有一定的宽容度,帮助他们尽快摆脱“节后综合征”。老师要尽量让课堂气氛生动活泼,引导学生将注意力集中到课堂教学中。
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