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消除孩子压力方法三：解决问题法

方法三：解决问题法

1、脑力激荡游戏

这是根据“脑力激荡术”而变化出来的游戏，可以全家一起玩，或找些有共同问题的朋友一起玩，游戏前大家要先认识解决问题的步骤，家长可以先写在大卡纸上，让大家一边玩，一边审视自己是否依序进行：

步骤一：放松心情;

步骤二：认识问题;

步骤三：陈述各种解决的方法;

步骤四：评估每一个方法可能的结果;

步骤五：选择最好的方法。

首先准备一个纸盒，并在地上(或桌上)划出两大区，一边写上“烦恼问题”一边写上“解决方法”，然后大家在卡纸上分别写出自己正面对的烦恼问题，及以一张纸纪录一个方法的方式尽量写出解决的方法，如：“告诉老师”“不理他”“打他一顿”“直接告诉他”“请人转告”……然后把所有的卡纸都放在纸盒中，混合后把抽出的“烦恼问题”放在“烦恼问题”区内，再把“解决方法”放在“解决方法”区内。

游戏开始：大家轮流抽出一个“烦恼问题”及一个“解决方法”，就解决问题步骤审视这个“解决方法”能否解决那个“烦恼问题”，并估计出“所得后果”，大家可以自由联想，尽量发表各种各样的意见。

2、停止思考法

这种方法是用来克服那些经常令人分心焦虑的观念和思想的，最好由专业的治疗员帮助效果最佳，家长亦可自己尝试一下在家带领孩子进行：

首先先让孩子把困扰他的观念和想法牢记在心，然后请他打个手势给家长，家长接着可大声：“停!停!停。”

如此重复几遍后，要孩子在治疗者喊停时，在自己心中跟着喊停，然后叫他想一些其它的事，或立刻做一些可以吸引其注意的事。

如此练习多次，直至孩子能自如地停止那些困扰的思想。

3、其它

除了以上的练习外，一些康乐休闲活动亦是有效的放松方法。可以打球、听音乐、散步、弹钢琴、看故事书、玩小宠物、看鱼儿在鱼缸里游来游去、吃零食、小睡等来放松自己紧张的情绪。

总的来说，孩子在成长的过程中，会需要成年人协助他们面对压力。但最好的方法，莫过于适当地防止压力的产生。家长要知道孩子必须要有规律的生活，例如：于睡前收拾好明天上学的书包，以免明早起床匆匆忙忙地赶上学;适当的课外活动及运动以帮助孩子放松心情;多与家长师长朋友沟通，诉说心事;还要注意食物营养，避免吃些会引起孩子过度反应的食物，例如：过量的糖份、有咖啡因的食物、含化学成份高的如色素、味精、糖精等。

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