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考前易出现三大心理状态

科学面对是关键

距离中考越来越近，不少考生会逐渐进入考前焦虑状态。有的担心这么短时间，再复习还能否奏效;有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对;有的苦恼为何自己已非常努力，却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。临考前，考生出现这些焦虑都是正常的，关键在于如何面对。为此，记者采访了呼和浩特市第三十五中学副校长安雪峰。他针对中考前学生容易出现的三种心理情绪给出了建议。

自我抛弃型考生

在考前，有很多学生自我感觉成绩“差”，考上重点无希望而自甘落后，不思进取。因此在学习的进度上与其他备考学生相去甚远。不仅让家长担忧，也让老师束手无策。

安校长说：“这类学生在过去的学习中，成绩不是很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是自甘落后，认为‘不管怎么样都是考不上。’实际上，按目前的中考模式，学生们只要在考试中拿足基础分，上普通高中并不是难事儿，甚至有可能意外地上重点高中。这就要求自甘落后的考生在最后的阶段不能浪费时间，在学习上要牢记老师教导的方法，掌握好基础知识。弄清哪些是必考、常考的内容，更要做到会做的题不丢分，不会的题多写步骤拿步骤分，在心理上要调整自己，激励自己。如果选择放弃，结果只能会更糟。”

此外，安校长还建议，遇到这样的学生，家长最好制定出符合孩子实际情况、切实可行的目标。让他们在现阶段的小考中有所突破，只要与以往相比有提高就可以，不要强求孩子，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗方向。同时，家长还应引导孩子理解考试是对自己学习情况的一个检测，不要过于自卑和紧张。

过于自信型考生

有些学生凭自己有点“实力”就自以为是，盲目乐观，自我满足，不思进取。其实这种思想危害极大。他们在课堂上、在自习课期间、在平日的小测试试卷上都表现出懒散无所谓的现象，甚至影响到自制力较差学生的学习情绪。

安校长认为：这类学生通常是学习方面的佼佼者，在平日模拟考试中成绩较好。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力。但实际是“期望越大，失望越大。”往往这类孩子都在最后的考试阶段出现这样或那样的失常情绪，看着考卷想不出该应用的解题思路。所以建议这类学生要降低对自己的期望值，以理智的态度面对考试。

如果考生家长发现自己的孩子出现这种不屑于学习的状态，一定要及时遏制。在现阶段，是争分夺秒的时刻，不能有任何的怠慢，让孩子认真思考自己的发展问题。注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，中考考试成绩并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

过度焦虑型考生

对中考有过度焦虑的心理是大多数初三学生存在的思想与心理问题。中考毕竟是人生中第一次大的转折点，面对这一重要关头，不思饮食、睡不好、心理异常焦急、情绪容易激动的情况是出现几率最高的。

安校长说：“对于现阶段的学生来说，有很多想看书，又看不下去;想休息，又安不下心的学生，这就是过于焦虑导致的，其实这些都是基于压力。我建议学生在现阶段，首先要给自己建立一个切实的小目标。不断考虑，如何才能发挥出色，用什么方法才能更好的发挥水平。其余的就任由自己发挥，别给自己太大压力。其次就是学会调整，这个调整可以用做运动去调整，也可以和同学们进行沟通。总之，把自己所有压抑的想法全部都说出来，可能会缓解一大半的焦虑情绪。”

只有减轻了考前的各种心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能以良好的状态面对中考。如果说，一些学生的考前心理状态得不到调整，建议通过与班主任老师谈心或和家长谈心来缓解。不要一门心思自己苦恼，这样只会形成恶性循环。

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