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中考体育本月开考满分40在家可练练跳绳俯卧撑

中考体育本月开考!今年南京中考总分从往年的740分降为700分，其中体育仍为40分，占比更高了。现代快报记者了解到，今年的中考体育考试仍全面使用电子测试器材，考试要求方面，对跳绳的要求更高，想要得满分得比往年多跳50下。据悉，各区的考试时间不同，但普遍安排在四月中下旬，考生们可要抓住机会好好练习，争取在中考第一项考试中拿高分。现代快报记者黄艳

跳绳要求提高，报长跑的人增加

今年中考体育考试采取选项办法，考生在三类选项中各选择一个项目测试，三项满分为40分，计入升学总分。

男女生各有三个选项，每个选项中又可以二选一。男女生的选项中，第一项满分均为14分，第二第三项各为13分，三项得分相加，如遇0.5分时四舍五入，总分40分。具体的考试项目为：男生的第一选项是三分钟跳绳和1000米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球和引体向上。女生的第一选项是三分钟跳绳和800米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球(使用2公斤实心球)和一分钟仰卧起坐。考生在相应的三类选项中各选择一个项目测试，如男生的第一选项，就可以在三分钟跳绳和1000米跑中二选一。其中男女生第一选项中，均有三分钟跳绳，评分标准提高了：去年跳300个得满分14分，今年要跳350个。

从南京市初三学生选项统计数据看，长跑项目比例比上年有了明显上升，达到2.5万人，说明初中学校加强了对长跑的训练，考生进一步重视对心肺功能和耐力的锻炼。

可上网看教学片，免考生最多计40分

2014年，南京中考体育引入电子计数、测量设备，2015年继续使用。电子测试设备只是改变原先的计数、测时、测距手段，并不改变学校体育教学标准和要求以及考生的锻炼习惯。

2014届初三毕业生，在初三上学期结束前，南京市教育局安排“测试器材进校园”活动，跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等4项测试器材进校，组织初三年级全体学生进行体验。考生还可以登录南京教育信息网、南京招生信息网观看《中考体育考试规则和电子设备操作方法》教学片。

据悉，此次中考体育考试，对丧失运动能力的(持有市、区残联核发的残疾人证)考生实行残免政策计40分，因病(二级以上医院证明及病历)免考体育的考生计36分，对女生例假等特殊情况实行一周后缓试。

体育老师建议

在家可以跳跳绳

练练俯卧撑

临近体育考试，考生除了在学校进行练习外，在家如果有时间怎么提升自己的考试水平?

南京市玄武区一位资深体育老师建议，如果选了引体向上项目的男生，可以在家多做俯卧撑，练练臂力。立定跳远是男生、女生共同的选项，建议考生在家练习纵跳和伸展跳，对跳得更远有帮助。当然，如果选择了跳绳，在家门口找个地方练习也非常方便。

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