南高心理老师支招如何“备战”中考
近日,2015年南充中考倒计时进入50天。除了语文、数学、英语各科老师讲解复习技巧外,南充高中(文内简称“南高”)心理健康老师,也给初三的考生们上了一堂复习课。
近日,南高初三七班教室里,一堂《竞争无处不在》的心理课,就引导学生正确面对“升学竞争”为题,让初三考生以平常心积极备考。
心理课讲“竞争”
引导学生积极备考
“同学们听过《热带雨林》吗?”第三节课,是初三七班的心理健康课。心理老师从《热带雨林》引入,以“竞争无处不在”的主题。通过互动环节,抛出“将面来临竞争,你会怎么办”的话题。了解学生当面临竞选班干部、志愿填报、大学选专业甚至毕业工作求职等竞争情况下,将如何应对。随后,通过心理测试分析了解学生的竞争意识。然后用同学们对待中考出现的4种竞争意识,来看学生目前的复习备考状态。
“无处不在的竞争是难以避免的,只有提高个人的竞争能力,积极面对竞争,提升自己在竞争中处于优势,才能在竞争中获胜”。通过案例分析,授课老师告诉学生竞争不是战争,竞争的目的是不断提升自己,希望学生们“感谢你的敌人”,端正心态,不断保持竞争意识。
“中考马上就到了,确实有压力。”心理课后,初三七班的石雨鸿告诉华西城市读本记者,进入初三后,就直面中考压力。“心理课会教各种及时放松和调整状态的方法,虽然压力还是在,但至少整个人能积极了。”
专家支招提建议
考前紧张需及时疏导
“进入初三后,学生相对来讲压力都有所增加。从目前的考生情况来看,学生有压力,但还能积极应对”。全国学校心理健康教育工作优秀实验教师、南充市青少年心理健康指导中心辅导老师姚志会介绍,以南充高中初三年级为例,前去心理健康指导中心咨询的学生占全年级约3%-5%左右。学生咨询内容大多和学习压力、人际关系问题相关。“初步调查显示,学生的困惑与学习有关的心理现象占70%。”
姚志会表示,随着中考临近,考生会出现各种心理现象。这种情况下,需要科学地进行调节。
“针对考前的紧张,可以进行及时疏导。”姚志会说,学生中考前还会面临各种模拟考试,都有可能出现心理紧张。对此,姚志介绍说,可以采取呼吸调节放松、肌肉调节放松和意识冥想放松。
在心理学上有一种意识冥想法,对于缓解焦虑、压力有很好的作用。考生在感到紧张时,可以闭上眼睛,通过冥想放松自己。
此外,放松肌肉对精神减压也有一定的作用。长时间看书复习后,需要通过适当的活动、休息来调节,在紧张的复习间隙,考生要学会深呼吸。这三种调整方法也很适合考前不能入睡、难以入睡等失眠情况。
除考前及时放松,考生在平时还要注意观念上的调整,正确对待中考。“这一点需要家长、老师的帮助调整。”针对最后的复习阶段,制定出复习计划表,安排劳逸结合,可以利用饭后、课间等时间,散步、深呼吸等,让自己短时间放松。
【南高心理老师支招如何“备战”中考】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2020年广东中山中考成绩预计8月5日公布
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020年湖南永州中考成绩预计8月4日公布
- 2020年湖北黄冈中考成绩预计8月1日公布
- 2018年长沙中等职业教育招生网上志愿填报与录取办法
- 2018年江苏昆山中学艺术体育特长生招生简章
- 2020年吉林吉林中考查分入口(已公布)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020年福建厦门中考各科等级划分标准公布
- 2018年苏州中学园区校高中段自主招生简章
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020年湖北随州中考成绩预计8月5日前公布
- 2017年无锡市区热门高中分配生计划出台
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 暑假中考物理第10次课
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 中考英语
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 中考英语
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn