专家小贴士:如何应对“开学综合征”
让孩子爱上学习的180招--如何让孩子变消极为积极
临近开学,不少学生都会出现这样那样的抵制情绪,甚至还会莫名其妙地发脾气。专家指出,对回学校上课产生恐惧、抗拒或者由此引发身体的不适,就是常说的开学综合征。家长要及时帮助孩子重新调整寒假期间被打乱的生物钟,同时注意孩子心理上的变化,引导孩子做好开学前的准备。
开学前一周是帮助孩子调整生物钟的最佳时期。寒假期间,多数孩子每天晚睡晚起、不吃早餐,还有的长时间上网玩游戏,这些不良习惯都不利于孩子的生长发育。市疾控中心专家提醒,家长要督促孩子早睡早起,按时就餐,少玩游戏多看书,为开学充足电,确保孩子精神抖擞地走进学校。
为了让学生尽快适应开学,记者特别采访了几位经验丰富的教育人士,请他们为学生和家长支招。
●小学生:
【典型症状】情绪低落,焦虑;时常会无缘无故地发脾气
【小贴士】
1、家中不要再安排大量的走亲访友以及休闲活动;
2、给孩子比较有规律的生活。适当安排学习内容,帮助孩子逐步进入学习状态;
3、老师和家长都应该帮助孩子对新学期产生期待,比如老师可以在开学前发信息给学生,表达又要见面的欣喜,而家长可以和孩子交谈,多谈一些学习生活中快乐的事情;
4、开学初一些学生还是会出现不适应,比如思想不容易集中、学习精力不充沛,而作为老师和家长,千万不要动不动训斥孩子,而是要给孩子足够的宽容和理解。另外,开学初学校里也尽可能安排丰富多彩的校园活动,千万不要开门考试,加重孩子的心理紧张。
●中学生:
【典型症状】全身疲劳;注意力不集中,伴有失眠、头痛等现象,甚至会产生忧郁、厌学等情绪
【小贴士】
1、对于每个学校和学生来说,这个新学期将是繁忙的考试季。家长和老师要帮助孩子确立新学期的学习目标,制订学习计划。例如下学期要提高哪几门课的成绩,在学校超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等,计划的内容应让孩子经过努力可以达到的,期望值不宜太高,让孩子还没执行就自动放弃。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心,消除假期后的失落感;
2、寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉,这时很有必要调整好自己的生物钟,按上课期间正常作息。对学生在假期未能达成的愿望,只要是合理的、可能的,就跟孩子订好计划,尽量帮助实现,作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法;
3、作为家长也要收心,千万不能还沉浸在过年的休闲生活中,不断刺激孩子。
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