中考生要克服紧张情绪别“晕堂”
中考是孩子面临的第一次重要考试,第一次难免会紧张,会有压力。这个压力可能来自同学、来自自己的父母、更多的是来自自己。历年中考,都发生过这样的情况:一些成绩优秀的学生,因心情紧张而发挥不佳;一些成绩一般的学生,因沉着应试而考出了好成绩。因此心理的准备就尤为重要。如果同学们能在这有限的十几天里,克服紧张情绪,成绩定会锦上添花。
调整好自己的心情青大市北附中牟肖杰老师介绍,中考的心理准备很重要,要调解好自己的心情,注意以下三点。
第一,以平常心看中考。中考,说到底就是一场考试。考试对于同学们来说,是再熟悉不过、再平常不过的一种学习方法了。其实,考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业。
第二,忌浮燥和忧虑。现在,有不少同学认为复习得差不多了,该学的内容都会了,似乎没有什么可复习的了,这种应考状态是不可取的。考前这段时间,应对所学知识进行最后的梳理与练习,要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查漏补缺,做最后的熟练性学习。
第三,克服紧张情绪,不晕堂。无论考前还是考试中,很多同学容易紧张。因为压力大,精神紧张,所以反应迟钝,引发记忆障碍。事实上,我们根本用不着紧张。因为中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西,不会超越我们的知识范围,最多就是转换了一个角度,或是要你用学过的知识去解答某种现象,只要你认真地、仔细地审视每一道题目,你一定能圆满地解答的。适度紧张还会调动身体的能量,使我们以充沛的精力完成学习任务。
稳定学生的情绪青岛53中傅蓉老师介绍说,在辅导孩子考前心理方面,家长起到了关键作用。在督促学生的学习和考前准备时,分析问题的语气应该是恳切真诚的,不要动不动就发火,因为发火不仅解决不了任何问题,反而会让孩子产生对立情绪(这个阶段的孩子最容易产生逆反心理)。以平和的语气和孩子探讨这些问题,孩子就能集中精力来学习,而不至于还要耗费心思去对付家长的指责、埋怨甚至训斥。想想我们以前年轻时的心理就知道现在孩子的想法了。不要总是用成年人的丰富阅历来要求一个孩子如何如何,孩子更需要我们的理解以及关心,有时我们要换位思考。
温馨提示中考方法可分为考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。
1、考前准备要合法。参加中考不同于一般考试,考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上,要把该带的东西准备好:准考证,考试所需用具,掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序,安排好赴考场的充裕时间。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。
2、临场考试要得法。考生拿到试卷,不要急于答题。先要按照要求填写好学校、准考证号码、姓名等。然后总览全试卷,按顺序答卷,不要漏答考题。答卷可先易后难,注意分配好时间,最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话:答卷审准题,做题落准笔,检查需仔细。
3、考试后的调整是指某科考试完毕之后,要迅速从这科考试的兴奋中解脱出来,不论这科考试自己是否满意,也要忘掉,以平常心准备下一门的考试。考完一门课程,不要与同学对答案,尽量使自己保持一种积极向上的状态。如果有人问自己考得如何,就告诉他还行就可以了。
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