中考前夕备考秘诀八字真言 吃好睡好准备好最重要
中考最后冲刺阶段,广大学子们比的已经不再是成绩及复习方法,而是心理、饮食健康。只要在这两方面能够在这最后阶段把握好,相信各大考生正常发挥决胜中考绝不是难事。
中高考犹如一场激烈的球赛,考验的不仅是赛场上选手的实力,也同样让赛场边观众的神经紧绷。马上就即将迎来一年一度的中考。考生如何将自己调整到最佳状态?家长们要注意什么?昨天下午,由本报与市教育局等单位主办,山东西王食品有限公司协办的关注两考,服务考生系列助考行动走进市孝顺中学、江南中学,分别举行了考前心理、考前营养等辅导。
考前要合理饮食和休息,家长千万不要因为过度关注考生而成为影响考生的情绪污染源。金华市中医院营养科某主管营养师表示,这段时间,考生们的精神相对紧张,神经长时间处于亢奋状态,容易出现食欲下降等情况,家长在考生的饮食上要避免特殊对待,考前的作息和饮食要尽量和平时一样,饮食上要以清淡、易消化为主。
临考前10天,调整心态最关键。金华市心理卫生协会理事长、金华市二院院长张载福提醒,考生要正确对待外来压力。家庭和社会对考生考试的过分关注,都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来压力,有助于自己轻装上阵。需要注意的是,每个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候,考生只需在考试时间段内,使自己精力处于较佳或最佳状态,这就需要考生在考前进行所谓生物钟的调节,科学用脑。
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