家长推荐:中考考生一天 + 夜宵营养食谱
早餐主食:早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉败火之效。主食:牛奶、五香咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包;小菜:煮花生、蒸鸡蛋羹、八宝菠菜。有的人喜欢早饭吃油条,专家建议还是避免吃油炸食品,首先可能会影响消化,另外,小摊上的油也很不健康。
早餐和午餐之间可用一点方便粥,如核桃粉、黑芝麻糊,几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果作为加餐,以补充高度紧张的学习造成的脑疲劳。
午餐主食:午餐要荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果,腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃,在此基础上每天换花样,如土豆炖排骨、红烧鳗鱼、香菇菜心、黄瓜炒鸡蛋等;小菜:豆腐丝、素什锦、蒸茄子。最近市场上的蔬菜品种非常多,家长可以轮流荤素搭配,做出丰富的主菜和小菜。 晚餐主食:建议吃清淡点,没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒蔬菜。另外,有家长觉得奇怪,为什么孩子在吃过晚饭后,就非常困,要睡2个小时才能学习,甚至怀疑是不是孩子想偷懒。专家提醒,实际上,可能是家长做的晚饭肉类太多,并且劝孩子吃得也多,导致胃肠负担重,脑部缺氧。因此,晚饭不要让孩子吃得太多太油腻。 晚饭的食谱:绿豆大米粥、麻酱花卷;炒肝尖、干煸茭白、可口萝卜、醋蜇头。 夜宵:最好要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,并且现在天气已经变热,最好能以清热败火的粥或羹给孩子吃。像酸梅山楂羹、莲子羹、绿豆百合羹、黑芝麻糊、银耳粥、金银花粥、莲藕粥等。 相关中考饮食的文章:专家推荐:六种适合考生食用的营养汤
家长必读:中考考生考前营养食谱大全
为考生推荐几种经典意大利面的菜谱
中考考生考前的三道食疗菜谱
中考期间早中晚最佳菜谱 中考考生早餐营养食谱
考生家长们对考生最有帮助的营养食谱参考
【家长推荐:中考考生一天 + 夜宵营养食谱】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 江苏南京2013中考时间:6月16日-6月19日
- 广东汕头2013中考报名时间分三个时段进行
- 2013年江苏南通中考报名时间:2月26日-3月1日
- 贵阳2013年中考报名时间:3月11日-3月20日
- 2013天津中考时间:6月22日-6月23日
- 江苏苏州2013年中考报名入口
- 江苏扬州2013中考报名时间:3月16-3月18日
- 陕西2013中考时间:6月22日-6月23日
- 河南郑州2013中考理化生实验操作考试时间确定
- 2013年广西中考考试时间:6月24日-6月26日
- 四川成都2013中考报名相关政策答疑汇总
- 天津市2013艺术体育招生报名时间公布
- 山东临沂2013中考时间:6月14日-6月16日
- 山西晋城2013中考报名政策解读
- 上海七宝中学2013自主招生网上报名系统入口
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考语文
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 初中美术
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 中考英语
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 中考英语
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn