学生考试焦虑自测表附克服策略和方法
面临考试,同学你的心态如何?有没有考试焦虑?焦虑的程度如何?请不要自己轻率地做评判,因为人常常并不是很了解自己。这里有一个心理学家编制的焦虑自测表,你不妨来自测一下:
下面是20个小题,每题符合的记1分,不符合的记0分。
1.我觉得比以往变得更容易着急。2.我经常无缘无故地害怕。3.我心里容易烦乱或感到惊慌。4.我觉得自己可能要发病。5.我总担心有什么不幸就要来临。6.我手脚发凉有时打颤。7.我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。8.我容易疲乏。9.我经常坐立不安。10.我觉得心脏跳得很快。11.我为一阵阵头痛而苦恼。12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。13.我感到手脚麻木和刺痛。14.我感到胸闷气短。15.我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。16.我越紧张就越想小便。17.我手脚经常是凉的。18.我经常脸面发热。19.我一直入睡比较困难。20.我经常做恶梦。
自测评分:5分以下,焦虑很轻,别挂在心上;6~10分,焦虑较重,注意放松;11分以上,焦虑很重,应及时去看心理医生进行心理咨询。
需要特别说明的是:面临大考的同学们常常高估了自己的焦虑程度。在我的心理咨询工作中常常有这样的情况,来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而痛苦,可经咨询之后原来属于正常情况。就是说,面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。初、高中毕业班同学被测试的多次实验都表明:事实上大多数人测试得分在5分以下,属于极轻度的焦虑,是正常的;少数人得分在6~10分之间,也是不用特别在意的,稍作调整就可以了;极少发现得分在11分以上者。
如果考试焦虑较重,你也不必惧怕。这里教你几个克服考试焦虑的策略和方法。怎么办呢?先说常规的办法。
首先,积极的迎考必须有坚实的知识作基础。对所考科目的概念、定义、定理、定律等,都了如指掌、研习透彻,做到胸有成竹,而要做到这点必须靠平时学习中的努力,不是考前几天乃至一星期、二星期的突击所能达到的。
其次学生必须掌握一定的应试技巧。考前对考试的范围、难度等最好能有所了解,考试时对不同题型的解题方法,对难题的处理等都应有一定的方法,考试经验也是影响考试成绩的一个重要原因。
【学生考试焦虑自测表附克服策略和方法】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 陕西榆林2013中考时间:6月22日-6月23日
- 2013天津中考时间:6月22日-6月23日
- 江苏泰州中考网上报名流程及入口公布
- 2013新疆内高班招生考试时间:6月20日-6月22日
- 江苏扬州2013中考报名时间:3月16-3月18日
- 江苏南京2013中考时间:6月16日-6月19日
- 江苏常州2013中考报名时间:3月1日-3月7日
- 广东汕头2013中考报名时间分三个时段进行
- 陕西宝鸡2013中考网上报名流程详解
- 乌鲁木齐2013年中考时间:6月20日-6月23日
- 江苏苏州2013年中考报名入口
- 江苏无锡2013中考网上报名系统入口
- 2013浙江台州中考报名时间:3月20日-3月22日
- 江苏无锡2013中考时间:6月16日-6月17日
- 陕西省2013中考时间:6月22日-6月23日
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考英语
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 暑假中考物理第10次课
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 暑假中考物理第9次课
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 中考英语
- 中考英语
- 中考语文
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考英语
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 中考英语
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn