缓解中考心理紧张的几点建议
北京查字典中考网:随着中考的临近,许多即将参加中考的考生和家长的心情愈来愈紧张,有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。有关心理辅导老师建议,家长对孩子学习的关注不必过度紧张,以免对考生的情绪产生影响。
调查:学生心理咨询增多
有压力,比较紧张。记者在烟台某中学对即将参加中考的学生随机采访时发现,随着中考渐渐临近,不少学生会出现头痛、心情焦躁等问题。
高三学生丁静告诉记者,自己在实验班,感觉到竞争的压力比较大,进入高三后时常会头痛、心情焦躁,无法全身心投入看书。尤其看到大家埋头苦读,而自己却静不下心时更为焦虑,有时候还会失眠。虽然她也去尽力调整心态,但过段时间又会有同样的问题出现,这些困扰让她感到很痛苦。
带着该问题,记者咨询了烟台三中心理辅导老师张智超。她告诉记者,主动找心理老师咨询的学生,大多是高三学生。咨询的问题主要集中在中考压力大、考试目标与期望太远、学习倦怠等方面,这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表现出来,譬如失眠、头痛。部分高三生通过打电话、发信息寻求老师帮助,也有学生结伴或者个别前去进行心理咨询。
尤其是在最后的这几个月,找准定位是关键,很多学生和家长都有较高的期望,这样伴随而来的也是更大的压力。张老师说,考生心理问题的严重程度主要由考生个人的综合素质所决定,包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信;缺乏主见,容易被暗示;个性孤僻,缺乏兴趣,太过专注于学习的个性往往更容易产生考前的心理问题。
支招:学会心理暗示
对于学生出现的这些心理问题,张老师说,学生首先要学会自我暗示,它能支配影响你的行为,积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。
考生可以经常对自己进行积极暗示,告诉自己我行、我完全有能力应对考试、我已经准备好了等等,在这种自我调整的作用下,能够很好地消除心理压力,从而消除焦虑,放松心情。此外,学生还要正确认识自己的能力,适当降低期望值,不要对自己过分苛求。要正视人与人之间存在着一定的成绩差异,客观地看待自己的成绩,制订的目标要符合自身的能力。考生可以暗示自己:只要努力了,不管最后的结果如何,都无愧于心,也无愧于父母。
此外,还要注意劳逸结合,因为劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于高强度的脑力劳动,应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。
家长:不易过度关注
家长对孩子的关注要适度。张智超老师说,每年中考临近,总有很多家长如临大敌,有时甚至比考生还要紧张,其实,这样焦虑的情绪很容易传递给孩子,从而影响了孩子的情绪。
张老师说,家长这个阶段不要唠唠叨叨,不宜对孩子学习成绩过多关注。另外,家长应注重加强和孩子的沟通。这种沟通要注意技巧。家长和孩子沟通应更多地关注孩子生活中的状态,帮助孩子转移焦虑的情绪。另外,家长降低对子女的期望值,也能从另一方面产生积极作用,过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理压力,不利于稳定考试心态。家长还应该帮助孩子学会自我调试,及时放松身心,劳逸结合。
【缓解中考心理紧张的几点建议】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考语文
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 暑假中考物理第10次课
- 【中考语文】总复习
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 中考语文
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考英语
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 中考英语
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 初中美术
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn