2015年上海中考体育引体向上锻炼技巧
上海查字典中考网:引体向上分为两种:静力引体向上和借力引体向上,咱们这讲的是借力引体向上。借力引体向上的定义:两手正握杠,将身体悬垂于空中,摆动身体,借摆动身体急停的力,双手向上拉杠,将下巴高于杠面,算做一次.
借力引体向上正确动作讲解:
1.握杠:双手正握杠,拇指从杠面下方握杠,其余四指从上方握杠。
2.摆动:握杠做好后,就是摆动身体了,首先往后小幅度屈膝,借助往前回摆的力顺势往前摆动。往前摆动完成后顺势往后摆动。
3.拉杠:摆动到后方最高点时顺势屈膝,然后再顺势前摆的过程中,身体将要达到杠的正下方的时候,腿部急停,双手在这个瞬间往上拉杠使肘关节弯曲,将下巴高过杠面。
4.下杠及接下一个:下杠时双臂缓慢弯曲,身体慢慢还原到启动状态,然后顺势将双膝盖弯曲,再借力完成下一个动作。
借力引体向上分解动作练习:
1.摆杠,在做动作之前先摆几次杠。
2.力量练习:虽然借力引体向上是技巧性比较强的运动,但是还得要求学员提高一下手臂力量。
3.体会瞬间急停拉杠的练习。
上海查字典中考网:引体向上分为两种:静力引体向上和借力引体向上,咱们这讲的是借力引体向上。借力引体向上的定义:两手正握杠,将身体悬垂于空中,摆动身体,借摆动身体急停的力,双手向上拉杠,将下巴高于杠面,算做一次.
借力引体向上正确动作讲解:
1.握杠:双手正握杠,拇指从杠面下方握杠,其余四指从上方握杠。
2.摆动:握杠做好后,就是摆动身体了,首先往后小幅度屈膝,借助往前回摆的力顺势往前摆动。往前摆动完成后顺势往后摆动。
3.拉杠:摆动到后方最高点时顺势屈膝,然后再顺势前摆的过程中,身体将要达到杠的正下方的时候,腿部急停,双手在这个瞬间往上拉杠使肘关节弯曲,将下巴高过杠面。
4.下杠及接下一个:下杠时双臂缓慢弯曲,身体慢慢还原到启动状态,然后顺势将双膝盖弯曲,再借力完成下一个动作。
借力引体向上分解动作练习:
1.摆杠,在做动作之前先摆几次杠。
2.力量练习:虽然借力引体向上是技巧性比较强的运动,但是还得要求学员提高一下手臂力量。
3.体会瞬间急停拉杠的练习。
【2015年上海中考体育引体向上锻炼技巧】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 人教版(新目标)初中英语八年级下册Unit 6
- 11个热点话题,20篇优秀范文,2020中考英语作文满分就靠它啦
- 人教版(新目标)初中英语七年级下册Unit 11
- 人教版(新目标)初中英语七年级下册Unit 12
- 人教版七年级英语下册 units 3 课本知识
- 人教版(新目标)初中英语七年级下册Unit 5
- 人教版(新目标)初中英语八年级下册Unit 2
- 基础 | 英语中的时间表达法
- 中考专家指导:中考记叙作文细节决定成败
- 人教版(新目标)初中英语七年级下册Unit 9
- 人教版(新目标)初中英语七年级下册Unit 1
- 人教版(新目标)初中英语八年级下册Unit 5
- 人教版(新目标)初中英语七年级下册Unit 2
- 人教版(新目标)初中英语九年级下册Unit 7
- 提分攻略 | 近五年考点汇总:25个高频英语句型
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考作文热门主题及高分指导
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 【中考语文】总复习
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 中考英语
- 中考英语
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 初中美术
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn