北京中考体育 引体向上提升空间大
北京考试报讯:中考体育现场测试的力量测试中,男生可在引体向上和投实心球中选一项作为测试项目。往年,很多男生觉得引体向上太难,不易得高分,都愿意选择实心球。有关老师表示,引体向上经过练习,提高的空间很大,得满分的几率较高。
北京市第十四中学体育老师龚真观说,不少男生喜欢选实心球,但实心球练习起来提高的空间较小,而单杠引体向上只要练几个月,效果很明显,得满分的几率较高。考生在选择时要多和老师沟通,选择适合自己的项目。如果能做45个引体向上,建议选择引体向上。如果一个引体向上都做不了,就选择投实心球。
男生力量测试项目主要考察学生的全身力量和协调用力的能力,所以要提高成绩就应当全面练习力量,上下肢力量、腰腹力量、背部力量都要练习。上肢力量练习最简单的方法就是做俯卧撑,如宽撑、窄撑、握拳、五指、击掌、船式、单臂等,练习时选择34种做俯卧撑的方法,根据自己现有的力量基础,如一种做法能做10个,那就从8个做起,共做三组,每种做法都做三组,每周34次练习就足够了。下肢力量可练习一些跳跃的项目,如单足跳、收腹屈腿跳等。力量练习每周12次,每次23组,每组的量应当自己控制在中等强度,并循序渐进地练习。力量练习要提高全身的力量,如躯干力量和四肢力量。躯干力量主要练习腹肌和腰背肌,练习方法采用仰卧起坐、仰卧两头起等方法。腰背肌可采用俯卧两头起、负重体前屈等方法。
另外,有了力量基础之后,还得有针对性地练习动作要领,要遵守考试规则,不要在考试时违规。考生要在老师的指导下掌握动作要领,如引体向上可以摆动,能更省力。实心球练习全身发力时,要注意球投出后脚不能离地以及出手角度和速度。
【北京中考体育 引体向上提升空间大】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——4月19日同义句专练
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——4月25日句型转换专练
- 沈阳市新初三英语全年学习规划
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——5月22日阅读理解专练
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——5月15日阅读理解专练
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——5月3日阅读理解专练
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——5月16日阅读理解专练
- 沈阳版牛津英语9A教材Chapter1-More Practice
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——5月31日阅读理解专练
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——5月6日阅读理解专练
- 备战2014沈阳中考初三英语对学生的学习要求
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——5月2日阅读理解专练
- 2013年沈阳中考英语复习每日一练——4月26日句型转换专练
- 沈阳版牛津英语9A教材Chapter1-Writing
- 备战2014中考:如何提高英语成绩
网友关注视频
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 初中美术
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 中考作文热门主题及高分指导
- 中考英语
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 中考英语
- 中考英语
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 暑假中考物理第10次课
- 中考语文
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn