中考一周科学食谱：考前第七天
考前一周科学食谱：考前第七天（由国家营养保健师、高级公共营养师提供）
早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。
午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。
晚餐：米饭1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。
夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。
花样面食可换成花样米饭
国家营养保健师、高级公共营养师推荐考前一周饮食食谱：
中考一周科学食谱：考前第七天
中考一周科学食谱：考前第六天
中考一周科学食谱：考前第五天
中考一周科学食谱：考前第四天
中考一周科学食谱：考前第三天
中考一周科学食谱：考前第二天
中考一周科学食谱：考前第一天
考前一周科学食谱：考前第七天（由国家营养保健师、高级公共营养师提供）
早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。
午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。
晚餐：米饭1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。
夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。
花样面食可换成花样米饭
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