2014年中考体育项目这样练
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杭州查字典中考网 距离2014中考体育项目考试还有4至5个月,俗话说冬练三九,意思是,冬季锻炼最有效。这么说是有根据的,因为天热的时候出汗快,身体容易疲劳;天冷,热量不容易发挥。你看体训队都很重视冬训,等来年一开春,力量都爆发出来了。
下面详细解读引体向上、立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑。它们有的是老大难项目,有的是新增的烦恼,但有一点,只要掌握了技巧,提高也是比较快的。更重要的一点是,这4个项目对场地要求都不高,在家里就能练。青春中学的孙斌和杭师附小的方伟,为大家解读动作要领,分享训练方法。
★引体向上
手上的皮磨破五六次,自然会拉了
★立定跳远
摆臂很重要,也是毛病最多的一环
★跳绳
拉开差距在后30秒,都是因为耐力不够
★立定跳远
摆臂很重要,也是毛病最多的一环
★仰卧起坐
可以先坐一半,多次练习
★长跑
耐力练习,可采取分组快跑
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2014年中考体育引体向上锻炼方法
2014年中考体育立定跳远锻炼方法
2014年中考体育跳绳锻炼方法
2014年中考体育立定跳远锻炼方法
2014年中考体育仰卧起坐锻炼方法
2014年中考体育长跑锻炼方法
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杭州查字典中考网 距离2014中考体育项目考试还有4至5个月,俗话说冬练三九,意思是,冬季锻炼最有效。这么说是有根据的,因为天热的时候出汗快,身体容易疲劳;天冷,热量不容易发挥。你看体训队都很重视冬训,等来年一开春,力量都爆发出来了。
下面详细解读引体向上、立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑。它们有的是老大难项目,有的是新增的烦恼,但有一点,只要掌握了技巧,提高也是比较快的。更重要的一点是,这4个项目对场地要求都不高,在家里就能练。青春中学的孙斌和杭师附小的方伟,为大家解读动作要领,分享训练方法。
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手上的皮磨破五六次,自然会拉了
★立定跳远
摆臂很重要,也是毛病最多的一环
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拉开差距在后30秒,都是因为耐力不够
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