中考篮球运球技巧
1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。
方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误:
(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球,不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。
纠正方法:
(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停:
要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。
3、体前换手变向运球:
方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。
要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误:
(1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;
(2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。
纠正方法:
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。
要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。
【中考篮球运球技巧】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 河南异地中考:有流入地正式学籍即可参加河南中考
- 武汉市教育局:中学体育课要教学生营养知识
- 2013年上海市中等学校高中阶段招生报名工作细则
- 厦一中千名学子“成人礼”鞠躬致谢父母
- 浙江安徽等省迎来低温雨雪天气 南方部分中小学停课
- 2013江苏中职教育将实行小班化教学
- 合肥将英语口语测试纳入2013初中毕业考试
- 福建加强中小学幼儿园安全管理 培养良好出行习惯
- 2013年合肥中小学放寒假时间尚未公布
- 2013山西异地中考:随迁子女将享“本地”待遇
- 广东湛江学生自购课桌属变相乱收费
- 山西异地中考:2013年起随迁子女可在晋中考
- 2013广西异地中考方案:正式学籍学生可参考
- 山东菏泽市首批100所特色学校名单公布
- 山东烟台三名中学生获推荐上北大资格
网友关注视频
- 中考英语
- 中考语文
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 中考英语
- 中考作文热门主题及高分指导
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 暑假中考物理第9次课
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考语文
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn