中考体育考试技巧:长跑拿满分的诀窍
郑州查字典中考网4月16日 面临中考体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为,从现在开始,学生分3个阶段进行系统训练,提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为,学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练,就不难提高长跑成绩。
第一阶段,从这学期开始一直到寒假。
这一阶段,学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练,学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米(或800米)时,就不会有呼吸困难的感觉。
第二阶段,从下学期开始,学生主要进行提高速度耐力的训练。
学生要在这一阶段时间适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段,每段400米。学生自己计时间,第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段,就是在考试前,这一段时间,学生要进行自测。
学生可以自己进行计时模拟测试。
专家说,除必选项目长跑之外,其他项目也同样需要平时加强训练,才能在考试中考出好成绩。此外,学生要根据自身条件选择个人限选项目,如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上,身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。
【中考体育考试技巧:长跑拿满分的诀窍】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2012年无锡辅仁高级中学中考录取分数线
- 2012年无锡市毕业学校代码表
- 2007年无锡中第一批次第一阶段重点高中录取分数线
- 2010年无锡中第一批次第一阶段重点高中录取分数线
- 无锡市中招政策趋势巧解析
- 2012年无锡羊尖高级中学中考录取分数线
- 2012年无锡市区中考分数段
- 2012年无锡中招第一批次第二阶段录取分数线
- 2012年无锡市高级中等学校统一招生志愿草表
- 2012年无锡中考填报志愿依据:升学成绩
- 2012年无锡中考各科分数线预估
- 2012年无锡中考咨询会现场报道
- 2012年无锡青山高级中学中考录取分数线
- 2012年无锡市北高级中学中考录取分数线
- 无锡大桥校方的大桥2012年毕业生的升学情况
网友关注视频
- 中考英语
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 暑假中考物理第9次课
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考英语
- 中考英语
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 中考英语
- 中考语文
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考英语
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 中考英语
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 中考语文
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn