2014沈阳中考饮食:如何在营养上为孩子保驾护航
研究表明,补充富含碘的食物可以缓解心理紧张,海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品都是较好的选择。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧 状况的作用,因此食用洋葱利于消除紧张。此外,核桃有健脑作用,适宜长时间精力集中和用脑过度的考生食用。要多吃能够增强记忆力的食物,如卷心菜、大豆制 品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。
以下这些为减压类食物:
1.多糖类及全谷类的食物:像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用,蜂蜜能改善情绪。
2.蛋白质:跟情绪安定有直接的关系,如奶制品。
3.维生素及矿物质食物:如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
4.番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气的功效。
营养师提醒:早餐和午餐之间可用一点方便粥,如核桃粉、黑芝麻糊,几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果作为加餐,以补充高度紧张的学习造成的脑疲劳。
●午餐主食:肉包、米饭、面条;主菜:土豆炖排骨、红烧鳗鱼、香菇菜心、黄瓜炒鸡蛋;小菜:豆腐丝、素什锦、蒸茄子。
营养师提醒:最近市场上的蔬菜品种非常多,家长可以轮流荤素搭配,做出丰富的主菜和小菜。
●晚餐主食:绿豆大米粥、麻酱花卷;主菜:炒肝尖、干煸茭白;小菜:五香熏鱼(带鱼)、可口萝卜、老醋海蜇头。
营养师提醒:宵夜最好要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,如粥、鸡蛋西红柿面等,辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、菜花、苦瓜、酸 枣、山楂、提子等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失。
【2014沈阳中考饮食:如何在营养上为孩子保驾护航】相关文章:
相关推荐
网友关注
- “眼睛一闭一睁,一年过去了”——夸张例说
- 备战2012中考:现代文阅读解题思路大全
- 中考语文说明文应该掌握的答题技巧
- 中考语文状元学习方法经验谈:养成好习惯
- 备战2012中考:初三生如何学好语文
- 备战2012中考:语文考试名著阅读精选试题汇总
- 备战2012中考:语文考试名著阅读精选试题(8)
- 备战2012中考:语文考试名著阅读精选试题(14)
- 备战2011年中考作文,各种习惯的养成促成优秀作文
- 备战2012年中考语文:高分学习三步曲
- 备战2012中考语文:快速背诵古诗文
- 备战2011年中考作文:理清思路合理结构
- 备战2012中考:语文考试名著阅读精选试题(11)
- 备战2011年中考作文:抓住关键审清题意
- 备战2012中考:中考语文解题技巧归纳汇总
网友关注视频
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考英语
- 中考英语
- 初中美术
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 中考语文
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 暑假中考物理第9次课
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考语文
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 2019广州中考语文解析
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 中考语文
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn