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【家长网聊】中考体育训练技巧——立定跳远

太原查字典中考网：2013年太原中考体育分值提高至50分，相比去年分值提高了20分。（

2013太原中考体测标准

）这也由此引起了中考家长们对体育训练的格外重视。那么，中考体育该如何训练呢？以下为太原查字典中考网小编根据家长们的聊天记录整理的一些方法：

◆关于立定跳远：

立定跳远的锻炼方法：比如高抬腿、蛙跳、跳绳、单腿跳等等，这些都可以帮助提高立定跳远成绩。

◆立定跳远遇到的问题及解决办法：

第一：起跳时的爆发力不够。

解决办法：1、做高抬腿时必须频率快。2、仰卧起坐，主要作用是增强腹部肌肉的力量。

第二：学生跳的高度不够。大家都知道，跳的最远需要俩个因素，初速度和跳的高度是45度。

解决办法：1、一般学生立定跳远都是凭自己的感觉进行跳的，都是30度左右，所以，我在训练的时候，在学生前面放个小垫子，学生就会有意识的往高跳了，成绩自然就会提高了。

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