中考考生怎么补?药补不如食补
将要进入6月,中考考生已进入备战状态,大脑处于高度紧张,身体能量消耗多,再加上天气炎热,影响胃液分泌,降低消化能力。
如何让考生吃好,摄取足够的营养,以良好的状态迎接考试,成为每一位家长心头的重担。
不要轻易改变饮食结构
18岁的吕豆平时一直不喜欢吃肉,一日三餐经常以素食为主,但马上要考试了,吕豆的妈妈有点担心,生怕吕豆营养不够,于是开始思考着怎么多给吕豆补点肉食。而这种做法,在专家看来确实不足取。
营养师陈永春说,考前一段时间内,考生不要轻易改变饮食结构。如果临考前,为了补充营养,某些考生突然大比例地改变饮食结构,比如说日常以素食为主改为以肉食为主,那么会出现腹胀、腹泻的现象。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的,多食含碱性的食物即可达到消除疲劳的效果。
增强食欲注意早餐
学习引起的过度兴奋会抑制神经中枢的饥饿信号,出现长时间没有进食欲望,所以一定要让孩子增强食欲。而在一日三餐中,早餐一定不能忽略。
营养科主任张素革说,早餐是启动大脑的开关,早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,能保持旺盛的精力和较好的考试状态。
早餐不宜吃过多的高蛋白食物,多吃这类食物,上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助排便。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮,可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。
药补不如食补
许多家长热衷于给孩子购买保健品,张素革说,其实,药补不如食补,保健品再好,其营养也不全面。身体健康的人,本来体质不虚、营养尚佳,再用药补,不但会失去补的意义,而且有些药物还会破坏人体的阴阳平衡。
另外,最好每天能保持1小时的体育锻炼,不仅可以增强体质,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
【中考考生怎么补?药补不如食补】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 佛山2017年中考体育中长跑满分要比去年快5秒
- 2017年广东珠海中考报名细则公布
- 2017年北京中考考试说明:物理摒弃套路习题 重视科学素养
- 2017郑州中考政策解读——郑州市各批次录取学校名单
- 2017年广东佛山中考体育方案公布
- 2017年初中生寒假计划表格
- 中考化学错题本:二氧化碳制取的研究
- 2017年广东佛山中考政策变化解读
- 2017年福建省中考考试意见于日前发布
- 2017郑州中考政策解读——加分优惠
- 2017年北京中考考试说明:数学要求考生解决实际问题
- 2017年北京中考考试说明:英语9种题型要逐个击破
- 青岛局属中学今年计划招收艺体生和足球后备人才760名
- 2017年北京中考考试说明:化学重视核心概念
- 中学生寒假安全教育4个建议
网友关注视频
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考英语
- 中考英语
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 中考英语
- 2019下半年教师资格证笔试
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 中考英语
- 中考英语
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 初中美术
- 暑假中考物理第10次课
- 中考英语
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn