2015石家庄中考体育800/1000米跑注意事项
长跑起点注意事项:
1、每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。
2、每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片,现场的裁判会提示考生如何携带。
3、没有人工发令,只有语音发令(各就位、枪响声),听到枪响后起跑。
4、跑步前注意把鞋带系好,如果间歇时间过长,可以做2组20-30米的加速跑,如果没有机会,可以在原地做高抬腿(15-20次/组2组),提高肌肉兴奋性。跑步过程中注意体能合理分配,没有足够实力的同学采取跟随跑的战略。抢道注意安全,如果遇到摔倒情况记得爬起来继续跑或马上找监考老师申请缓考。
5、以女生800米为例,起跑后的前100米用全力的85%强占有利位置,以后采取匀速跑,注意大步幅和呼吸的节奏的控制。400-600米的阶段出现浑身乏力,此时为极点出现,采用深呼吸,及时调整,最好有一个心理暗示。最后一个弯道开始逐渐加速,最后一个直道拼尽全力,记住冲过终点再减速。
终点注意事项:
考生测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡,按组内顺序排好队到成绩公示出。
成绩公示处注意事项:
1、考生一定按1到20的组内顺序排好队。
2、每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。
3、核对无误后,以组为单位打印成绩单。
4、每所学校测试完成后将以学校为单位打印成绩单两份,学校一份、市教育局一份。
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