中考临近调整心态保持一颗平常心
临近中考,同学们都在认真复习备考。
距离中考还有不到一个月的时间,即将参加中考的九年级学生如何调整应考心理呢?在考试过程中,怎样把握考试心理呢?记者就此采访了市第三人民医院的心理医生张小磊。
良好的心理素质是考试成功的关键,如何调整心态,是每个考生都需要关注的事情。张小磊给考生们提出以下几点建议
对考试有正确的认识和合理的期望值;
去除杂念,悉心准备,每天给自己制订具体可行的目标和任务;
注意生理调节,养成良好的生活习惯;
学会释放自己的情绪;
多与父母交流;
积极的自我暗示。
中考前考生心理问题多
临考前,不少考生出现紧张、焦虑的情绪,担心自己考不上、考不好。很多同学会出现一些身体方面的变化:睡不着,脑子里反复在复习题目;头疼;胃肠道不适,家长准备了很多补脑、补身体的食物,但吃不下;觉得各门功课都没复习好,这里抓一点,那里抓一点,到最后都没复习好;看到其他同学复习进度快过自己,就感觉紧张、焦虑;害怕考试时遇到各种不可预测的因素,导致......【查看原文】
中考生以平常心态对待考试
第一,对考试有正确的认识和合理的期望值。
期望值既不宜过高,也不宜过低。没有实际水平却奢望得高分,当然是做不到的;有实际水平却缺乏自信心,也不会考出正常的成绩。明白了考试的意义并确定了合理的期望值,可以大大减轻考前的焦虑。
第二,去除杂念,悉心准备,每天给自己制订具体可行的目标和任务。在最后的冲刺阶段,细细地理顺自己的知识结构和脉络,针对自己的实际情况,制定详细的复习计划,每天按照计划去做,考生就会有一种充实的感觉。
第三,注意生理调节,养成良好的生活习惯。要有规律地作息,保证足够的睡眠和营养供应,每天要有至少一个小时的活动时间,使自己的身心放松。
第四,学会释放自己的情绪......【查看原文】
考场上记忆堵塞怎么办?
情绪紧张、难题卡壳等情况,都会在考试中出现,在中考考场上,如果遇到这些情况,怎么办?市招生办给大家一些温馨提示。
试卷有误
拿到试卷后,首先认真地通览全卷,若发现试卷有重印、漏印或字迹不清的现象,应立即向监考老师报告,及时调换清晰完整的试卷。
记忆堵塞
保持镇静,否则会越紧张越想不起来。然后,再慢慢地努力回忆问题的答案,如果仍不能回想起来,就暂时搁下这道题,开始做别的题,过一会儿再来做这道题。另一个办法是联想,考生不妨回忆老师......【查看原文】
【中考临近调整心态保持一颗平常心】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 陕西2013中考时间:6月22日-6月23日
- 中考生报名必须谨记六件大事
- 2013年湖北宜城中考报名时间:3月1日-3月18日
- 海南儋州2013中考时间:6月25--6月27日
- 山西晋城2013中考报名政策解读
- 天津市2013艺术体育招生报名时间公布
- 山东威海2013中考报名时间:3月20日-3月30日
- 四川成都2013中考报名须知(共八点)
- 陕西宝鸡2013中考网上报名流程详解
- 河南郑州2013中考理化生实验操作考试时间确定
- 上海市2013年中考网上报名系统入口(应届生)
- 2013年海南中考报名时间:4月2日-4月12日
- 四川成都2013中考报名相关政策答疑汇总
- 江苏无锡2013中考时间:6月16日-6月17日
- 2013年广州厦门中考时间:6月22日-6月23日
网友关注视频
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考语文
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考英语
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 暑假中考物理第9次课
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 初中美术
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 初中美术
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn