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中高考将近专家建议多做户外运动

昨天上午，商报社区服务大篷车携手市教育心理研究会和宁波市灵通心理咨询工作室的教育心理专家，走进海曙南苑社区，为居民提供咨询服务。距离中高考只有一个月左右了，心理专家提醒考生和家长：这段时间里，家长的生活要按照平时正常的方式进行。

张女士的儿子马上就要高考了，张女士说，孩子学习成绩很好，对考一本很有信心，但是进入高三后，每次考试考到一半的时候就想上厕所，对此孩子很焦虑，做家长的也不该如何是好。

国家二级心理咨询师傅岩说，考试途中上厕所是考生心理紧张的表现，也是宣泄内心压力的一种方式，家长不要太关注，也不要刻意去放大这些细节。她建议考生在接下来的时间里多到户外运动，运动是缓解压力最有效的方式。可以出去爬山，打羽毛球、乒乓球之类的，或者找个僻静的地方大声呼喊，尽情的哭泣和流眼泪也是缓解压力的一种很有效的方法。

傅女士还建议家长在临考前的一个月千万不要因为孩子的考试而改变自己的生活和工作规律，一切就和平时一样，更不要改变孩子的学习和生活的作息时间，可以适度的提前孩子睡觉的时间，但是不要提前太多，也不要为了增加营养而改变孩子的饮食习惯，这些都是对孩子不利的。

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