中考生一日三餐膳食搭配方案
早餐:早餐一定要吃好。即使考生没有食欲,也要吃点东西,绝对不可空腹进考场,否则容易发生低血糖晕厥现象,会直接影响到考生答题的发挥。
必备食品(儿童食品):牛奶、鸡蛋、豆制品;
主食:馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等;
辅食(辅食):方火腿、火腿肠、牛肉片、花生酱、草莓酱、番茄酱、煮花生米、拌黄瓜丁、拌海带丝等各种小菜;
另外加香蕉、草莓、樱桃、荔枝、猕猴桃等水果。
提示:最好不要食用利尿水果或少喝稀饭,食物能量密度可高一些,减少不必要的水分,减少考试中去厕等不便。
午餐:这是一天中的主打饮食,应该吃好吃饱,为午后考试加油充电。
必备食品(儿童食品):肉、鱼、鸡等动物蛋白食物和豆制品、蔬菜,条件具备者可多食深海鱼、虾、贝类等海洋食品(儿童食品);
主食:馒头、花卷、包子、油饼、烧饼、面条等;
辅助食品(儿童食品):绿豆粥、莲子粥、绿豆汤、各种水果等。
提示:午饭应尽量清淡,少吃辛辣等刺激性食物。
晚餐:经过一天的紧张考试之后,考生情绪波动较大,食欲降低,家长最好做些小米稀饭,因为小米稀饭有健脾、和胃、助眠的作用,特别是米油的营养极为丰富,滋补力最强,中医就有米油可代参汤的说法。
必备食品(儿童食品):鱼、虾、豆制品、蔬菜等;
主食:小米稀饭、馒头、花卷、包子、油饼、烧饼、面条等;
辅助食品(儿童食品):花生仁、腰果、杏仁、核桃仁及各种水果等。
【中考生一日三餐膳食搭配方案】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 初中美术
- 中考作文热门主题及高分指导
- 中考语文
- 暑假中考物理第9次课
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 中考英语
- 中考语文
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 中考英语
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 2019广州中考语文解析
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn