中考了,家长、孩子紧张了怎么办?
导语:2011中考来临,很多孩子与家长都会出现紧张的情绪,不知道自己在中考前应该干什么?如何才能缓解这种焦虑的情绪,如何在考前让自己的心情平静?以下是专家针对中考易出现的情况给出的几点建议:
不要把目标设得太高
一些学生在考试前会出现紧张情绪,该怎么解决?郑教授说:这是考前焦虑。要避免这些问题,首先考前要放松。考生应本着一个态度,就是我努力了,我能把我自己的实际水平考出来就可以了。还要树立自信,要认清自己的根本现实,确定好现实能达到的目标,不要设得过高,这样心态就能放松很多。不建议家长把对孩子的期望表现出来,也不用将生活习惯一下子改变。比如问孩子紧张不紧张,问孩子需要爸爸妈妈干什么,电视也不开了。其实这是一种负性暗示,孩子会觉得因为他家里的生活规律已经打乱了,反而增加负担,产生焦虑情绪。
进到考场,马上要考试,心里难免还会紧张,郑教授提供了几个缓解紧张的办法。一是深呼吸,尽量平静,用鼻子呼吸,全身放松,深深数4个节拍,然后把这口气数到4吸进来,通过鼻腔排出,也是数到4,这样往复做三到五分钟,焦虑情绪会降低很多。 二、可以做做肌肉放松。三、兜里装一袋花生米,紧张的时候进行咀嚼,咀嚼的动作可以克服一定的焦虑。这个办法又简单又有效。
考前进补也要注意
考前失眠也是考生常见的问题。这是由于情绪导致的,这种失眠没有什么大问题,是一过性的,是反应性的,所以对于这种失眠不用刻意处理。如果失眠严重影响了,连续几天睡不好,尤其醒得早,这个时候我们要注意,需要服药一定要谨慎,一定要请医生帮助。因为一些镇静剂会对我们的感觉和知觉,还有思维记忆等造成影响。
在考前给孩子吃一些不常服用的补药,可能导致胃肠不适应,造成拉肚子、消化不良的。实际上考前进补没有什么大的意义。考试是对以前结果的考验,如果我们现在刻意追求结果,而导致的后果可能会更糟。郑教授说。
家长送不送考生?
这个问题困扰了很多家长。郑教授认为:家长真正为孩子办什么,应该对孩子交待明白,由孩子来决定。家长要少一些孩子认为没必要的过问,少一些絮叨。包括送不送孩子到考场,最好还是听孩子的,这样考生心态更加平和。
马上要高考了,发现有点学不进去了,看看课外书行不行?郑教授认为:如果现在专业课看不进去了,其实需要找一个东西替代一下,消遣一下,缓解一下,做一些自己喜爱的活动未尝不可,其实更有助于放松心态。
考试不犯困 注意这几点
徐医生告诉我们:避免考场犯困,应该注意几点:第一,早饭不用特意比平时多吃,那样胃肠道占有的血量多,大脑血就少。第二,保证休息。不要在考试前夜熬夜。第三,考试之前不能吃感冒药,安眠药和镇静药,这都会导致发困。
碰到意外要冷静
如果考前有的考生发现笔没带,工具没带,考证没带,该怎么让自己尽快平复情绪呢?郑教授告诉考生要暂时把责任推出去:现在社会的支持力度很大,只要把问题和老师解释清楚,这个问题就由他们帮忙想办法解决吧。暂时把责任推出去,这样对考试就没有影响了。
【中考了,家长、孩子紧张了怎么办?】相关文章:
★ 中考家长该做什么
相关推荐
网友关注视频
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考语文
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 中考英语
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 2019广州中考语文解析
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 暑假中考物理第9次课
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn