中考饮食:南方营养早餐推荐
夏日炎炎,中考马上到来,中考的学生,脑力劳动达到极限,因此家长要特别注意合理膳食,保证充足的营养营养供给。虽然南方喜爱甜、辣等口味的菜肴,但是中考期间,专家建议还是以清淡、营养为主。
营养专家建议:遵循三原则保证主食摄入量。
饮食对中考考生来说还是比较重要的,如果饮食不合理可能导致影响考试状态,营养专家表示,中考前饮食应遵循三个原则:清淡、营养、安全。
饮食宜营养清淡
考生考前饮食总量不要因中考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食总量不要做太大的变动,应和平时保持一致。
饮食应富有营养、清淡、易消化,可以吃一些鱼、牛肉、牛奶、蛋及豆制品,以提供丰富的优质蛋白质;新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A、C及各种矿物质,尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳;维生素B1主要存在于种子胚芽及外层组织,花生、豆类、全谷类等含量较高,可以多食用。
考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调:不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。
【中考饮食:南方营养早餐推荐】相关文章:
★ 中考生饮食六忌
相关推荐
网友关注视频
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 暑假中考物理第9次课
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 中考英语
- 中考英语
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 中考语文
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn