2012中考倒计时第三天:心情放松
中考前一两天,再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。中考前一两天最好彻底放松,备齐应用之物,以免中考当天匆忙之中有所遗失。
考前大脑基本已处于满负荷状态,再看书只能徒增焦虑。很多学生反映,考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自持。这时可以和父母到空气流通的地方散散步,也可以在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目等。下面专家推荐几种放松方式:
1.参加体育运动。
体育运动可使人心情愉快,轻松活泼,在振奋心情上比服什么良药都更有效。它像一种净化剂,通过社会的认可的渠道,使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华,从而是受伤的心灵得以痊愈。
2.听音乐,跳舞。
心理学家实验证明,音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋,抑制两过程平衡状态的神经系统具有按摩和调整作用。
3.自我鼓励,语言暗示。
当你心情不佳时,可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。
4.利用食物。
单食碳水化合物有镇静作用,因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。
5.调节色光环境。
环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如,素雅整洁的房间,光线明亮,颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反,昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。
6.结伴郊游、休闲农家乐。
通过郊游休闲可使人精神愉快,驱散紧张情绪,消除心理疲劳,心情自然会好起来。
最后预祝同学们中考成功!
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★ 中考前如何放松?
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