2012中考最后冲刺 调出良好状态
复习:认真复习合理安排
考生在考试前几天晚上一定要有充足的睡眠,保证白天有一个良好状态去复习。每晚睡眠时间不应少于七八个小时,以保证充沛的精力。如果这几天晚上再花大量时间搞题海战术,白天就会变得昏昏沉沉,学习效率低。
调整复习时间。考前这几天,最好能够按照中考科目的考试时间来安排复习,比如上午考语文,你就可以在上午复习语文,这就可以将自己的应考状态调整到最佳,适应各个科目的考试时间。
考生不要盲目多做题,可以花些时间思考过去复习中的一些错误,梳理一下。像很多学校都要求学生准备错题集,这个时候把错题集拿出来看很有必要。坚持每天听听英语,保持英语语感。考前的这几天,不主张再写整篇的作文了,但是可以做些小练笔,写些小片段,保持写作的手感。
心理:正确定位增强自信
面对即将到来的中考,许多考生的情绪会出现波动,需有意识地加以控制,并及时调整,尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。
一些平时成绩并不突出的考生,特别期望在中考中脱颖而出。考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。在出现紧张情绪时,采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。考前几天,每天默念几遍我一定能考好、我一定能成功等具有积极自我暗示作用的话语,来增强自信。
作息:睡眠充足劳逸结合
考试前夕的休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的,但也不要过分注重睡眠的重要性,万一考生晚上睡得不好,要以平常心对待,顺其自然,不去多想,更不要轻易服用安眠类药物。
另外,在学习之余,可进行其他活动加以调节,做到劳逸结合。可以做适当的体育活动,如散步、慢跑等,但注重不要过于剧烈,以免体能过度消耗或发生意外。也可以听听节奏舒缓的轻音乐,有助于缓解紧张的情绪。
饮食:口味清淡营养均衡
考生学习紧张,消耗大,营养一定要跟上。但是饮食以鸡、鸭、鱼肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。高糖是因为大脑工作时消耗的能量主要是糖类而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也高不了,所以适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,是因为夏季过食油腻,会伤脾胃;还可能因为运动量少能量消耗不掉而造成肥胖。这时可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又营养丰富,清热祛暑。
夏季蔬菜丰富,黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用,配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品,是理想的饮食结构。
【2012中考最后冲刺 调出良好状态】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 北京中考提前招生首增普高实验班比例禁超30%
- 北京市07年可招收初中毕业生的高中名单公布
- 今年北京四中4月8号提前招生面试考什么?
- 2007年北京市崇文区高中招生计划
- 2007年海淀区中考中招主要工作日程安排
- 2007年人大附分校高中部招生信息
- 北师大二附中3月31日中招咨询会现场报道
- 如何填写:实验中学招收优秀学生登记表
- 2007年东城区的中考是如何进行的?
- 实验中学05、06年录取分数线及07年招生计划
- 北师大二附中文体特长生是怎样报名的?
- 07年北京中考招生设置8个志愿3种录取方式
- 北京两类考生中考可免考体育 满分仍为30分
- 北京市教委公布:24所中学今年停招高中生
- 2007年北京市6所五年制高职直升淘汰率将达5%
网友关注视频
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 中考英语
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考作文热门主题及高分指导
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 中考语文
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 暑假中考物理第9次课
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考语文
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn