2014无锡中考饮食方案
摘要: 苦读三年初中,就为中考那两天的一哆嗦。由于中考压力大,家长总是变着花样的给孩子增加营养,中考那两天更是会加大营养供给。但是考生中考情绪紧张,家长在中考饮食方面就要格外用心,在营养充足的前提下,还要考虑科学性,以及在缓解考生的紧张情绪方面多用心。
中考启程在即,考生备考的营养颇为重要,但补充营养并非乱吃一通,应选择一些有利于增强记忆的食物。
牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
中考考时的饮食,就更为重要了,那么,有些家长就会问了:中考当天如何吃?吃什么?才能考出好成绩?对于家长提出的问题呢?我们给出了以下两种方案,供大家参考!
第一种方案:
第一天
早餐
牛奶+小麦糊+炖蛋+黄瓜
中餐
海带烧肉+芹菜、虾仁炒腰果+菜心烧香菇+虾皮紫菜汤
晚餐
清蒸桂鱼+黄鳝茭白丝+清炒韭芽儿+玉米+排骨苦瓜汤
第二天
早餐
牛奶+肉松面条+荷包蛋+香蕉
中餐
宫宝鸡丁+鸡蛋炒韭菜+香菇小白菜+猪蹄黄豆汤
晚餐
红烧鸡翅膀+白萝卜烧肉+炒包心菜+猪肝番茄土豆汤
第二种方案:
第一天:
早餐:鲜牛奶一杯,茶鸡蛋2个,面包片,花卷、鸡蛋炒饭,配煮花生米、拌黄瓜丁、拌海带丝等小菜佐餐,餐后要吃些香蕉、荔枝、樱桃等水果。
午餐:清蒸鲳鱼、葱烧海参、香菇菜心、青椒炒鸡肉片,米饭、馒头、绿豆汤内加些冰糖。
晚餐:三色虾仁、清炒鲜贝、滑炒鸡腿菇、凉拌茼蒿、花卷、红枣小米稀饭。
第二天:
早餐:豆浆(或牛奶)一杯、茶鸡蛋2个,豆沙包、胡萝卜素包、馒头、火腿肠、牛肉、榨菜。餐后要吃些瓜果,如桃、猕猴桃、红果等。
午餐:腰果虾仁、白萝卜炖排骨、蒜蓉荷兰豆、鱼头豆腐汤、米饭、油饼、大素包等。
晚餐:鱼香肉丝、熘炒肝尖、土豆丝、凉拌苦瓜、馒头、花卷、绿豆小米稀饭。夜宵可食用银耳莲心红枣百合羹、牛奶。
考虑到考生考试期间精神紧张,为帮助夜间睡眠,临睡前可适当食用一些用银耳、莲心、红枣、百合等做的夜宵,或喝一杯牛奶。
吃一些花生、腰果、杏仁、核桃仁等干果,含有丰富的维生素B和E、蛋白质,有助恢复精力和体力,同时通过咀嚼还能缓解考试压力。
另外,考试期间考生最容易产生烦躁情绪,若能适当食用苦味食物,对身体也是有好处的。
因为,中医认为:苦味能清泄,能燥湿,适宜热证、湿证病人服食。苦瓜就是清热、明目、解毒、泻火的最好食品。
【2014无锡中考饮食方案】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2014中考语文课外文言文专练:何岳
- 2014中考语文课外文言文专练:更渡一遭
- 2014中考语文课外文言文专练:床头捉刀人
- 2014中考语文课外文言文专练:多多益善
- 2014中考语文课外文言文专练:管庄子刺虎
- 2014中考语文课外文言文专练:范仲淹罢官
- 2014中考语文课外文言文专练:樊重树木
- 2014中考语文课外文言文专练:陈亢问于伯鱼
- 2014中考语文课外文言文专练:范仲淹有志于天下
- 2014中考语文课外文言文专练:东野稷败马
- 2014中考语文课外文言文专练:孔子犹江海
- 2014中考语文课外文言文专练:汗不敢出
- 2014中考语文课外文言文专练:戴高帽
- 2014中考语文课外文言文专练:陈太丘与友期行
- 2014中考语文课外文言文专练:观第五泄记
网友关注视频
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 暑假中考物理第10次课
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 中考语文
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考语文
- 暑假中考物理第9次课
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 【中考语文】总复习
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 中考语文
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 中考英语
- 2019下半年教师资格证笔试
- 初中美术
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 2019中考作文押题“最后一课”
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn