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初三面对各种考试，孩子焦虑了吗？

进入到初三的同学们，会发现各种考试也变得多了起来，这对孩子心理承受能力上也是一种挑战，有的孩子可以放平心态去面对，但也有一些家长反应孩子每次考试情绪都会变得很不稳定，很焦虑，让家长们很担心，今天小编针对这个问题和有此类情况的家长们说说解决办法。

考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。

记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。

在考试到来之前，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离考试焦虑情绪呢？以下几种方法广大考生可以试试。

自我暗示法

法国大作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于考试焦虑的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别考试焦虑情绪，做一个真正健康人。

睡眠消除法

事实证明，很多临考学生的考试焦虑是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易夜半挑灯苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

小编提醒：家长们还是要根据孩子的具体情况选择适合的方法，切记不可盲目的找方法，有时会事得其反的，这样对孩子会有更不好的影响，平时也多多让孩子放松，不要给孩子太大的压力，这样到考试也会变得轻松一些。

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