【中考之路】+你们孩子开始体育锻炼了吗?
胖胖的孩子伤不起,体育锻炼真心难!
因为我和孩子他爸都不高,孩子又是个男娃娃,所以我们从小就给孩子充足的营养,喝很多牛奶,补钙,就担心孩子长不高。现在孩子初三了,个子168,在班上不算矮的,但体重150多斤,在班上算重的。以前也想给他减肥,不让他吃那么多肉,但想到孩子在成长阶段,所以没有严格控制。现在离中考体育考试还有接近半年的时间了,本想着这回是一次很好的锻炼和减肥的机会,没想到这个过程这么艰难。
学校离家近,孩子平时读书就走读。每天下了晚自习后,回家接近9点,有时候吃点水果,再做会作业就11点了。为了挤出时间进行体育锻炼,9点回来之后,我和孩子他爸就一起陪他去小区运动场运动,我们也会督促他在学校尽量把作业做完回家。为了让体育锻炼更有效,我们给孩子列了一个活动表:
热身:围绕小区跑10圈,我们小区的跑道只有100米一圈,所以跑步就当是热身。跳远训练:小区没有专门的沙坑,我们也没有跳远测量的器材,最重要的是担心孩子膝盖受伤,所以我们就让孩子进行青蛙跳,沿着塑胶直线跑道来回进行100个青蛙跳。跳绳训练:坚持跳绳100个,一共5轮。
计划是计划,实施是实施,热身比较容易做到,热完身后,孩子就已经汗流浃背了。休息片刻后,孩子再进行青蛙跳,那个才是费力,不过说实在的,我自己去跳了几下,也累得不行,更何况孩子那种体型了。我和他爸总是在身边鼓励他,让他做到跳不动了再停止,一般经历了青蛙跳之后,跳绳就几乎是跳十几个就死绳,断断续续地练了几次,时间也会过得很快,10点很快就到了。
回到家后,孩子很快洗洗就睡了。看着孩子那一堆充满汗臭味的衣服,我只能在心里默默地鼓励他,胖儿子,加油!度过这个艰难的阶段,体育得了高分,身材也变好了,多完美呀~~再坚持坚持!
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