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【中考之路】+你们孩子开始体育锻炼了吗？

胖胖的孩子伤不起，体育锻炼真心难！

因为我和孩子他爸都不高，孩子又是个男娃娃，所以我们从小就给孩子充足的营养，喝很多牛奶，补钙，就担心孩子长不高。现在孩子初三了，个子168，在班上不算矮的，但体重150多斤，在班上算重的。以前也想给他减肥，不让他吃那么多肉，但想到孩子在成长阶段，所以没有严格控制。现在离中考体育考试还有接近半年的时间了，本想着这回是一次很好的锻炼和减肥的机会，没想到这个过程这么艰难。

学校离家近，孩子平时读书就走读。每天下了晚自习后，回家接近9点，有时候吃点水果，再做会作业就11点了。为了挤出时间进行体育锻炼，9点回来之后，我和孩子他爸就一起陪他去小区运动场运动，我们也会督促他在学校尽量把作业做完回家。为了让体育锻炼更有效，我们给孩子列了一个活动表：

热身：围绕小区跑10圈，我们小区的跑道只有100米一圈，所以跑步就当是热身。跳远训练：小区没有专门的沙坑，我们也没有跳远测量的器材，最重要的是担心孩子膝盖受伤，所以我们就让孩子进行青蛙跳，沿着塑胶直线跑道来回进行100个青蛙跳。跳绳训练：坚持跳绳100个，一共5轮。

计划是计划，实施是实施，热身比较容易做到，热完身后，孩子就已经汗流浃背了。休息片刻后，孩子再进行青蛙跳，那个才是费力，不过说实在的，我自己去跳了几下，也累得不行，更何况孩子那种体型了。我和他爸总是在身边鼓励他，让他做到跳不动了再停止，一般经历了青蛙跳之后，跳绳就几乎是跳十几个就死绳，断断续续地练了几次，时间也会过得很快，10点很快就到了。

回到家后，孩子很快洗洗就睡了。看着孩子那一堆充满汗臭味的衣服，我只能在心里默默地鼓励他，胖儿子，加油！度过这个艰难的阶段，体育得了高分，身材也变好了，多完美呀~~再坚持坚持！

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